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17 de junho, 2019

Seja em grupo ou de forma individual, praticar atividades físicas regularmente traz muitos benefícios à saúde. Geralmente, quem treina sozinho destaca a concentração no exercício e a autossuperação como pontos positivos. Porém, estudos científicos revelam que as maiores vantagens para a saúde física e mental vêm das práticas desenvolvidas em equipe. Ou seja, dos grupos de corrida, de ciclismo e das diversas modalidades que abrangem as aulas coletivas, por exemplo. Especialmente porque o convívio social saudável atua de forma positiva contra os efeitos das diversas questões enfrentadas no cotidiano. Assim, ajudam tanto a manter o corpo em forma quanto a combater o estresse, a depressão e demais problemas emocionais.

5 MOTIVOS PARA REALIZAR ATIVIDADES FÍSICAS EM GRUPO

Motivação

Quando se pratica treinos em grupo a motivação é certa e garantida. Dessa forma, para além das atividades físicas, aquele período vira um momento de encontro e descontração com seus amigos. Assim, é possível sempre ter alguém para ajudar a não deixar que a preguiça vença seu principal compromisso com a sua saúde.

Competição

De forma sadia, você e seus amigos podem estabelecer uma disputa nos exercícios para garantir ainda mais motivação. Quem frequenta mais a academia, participa de mais aulas, percorre maiores distâncias ou adquire mais resistência? Basta lançar o desafio que melhor se enquadrar em suas necessidades ou preferências.

Seu dia mais leve

Estar com os amigos também é uma forma de investir em bem-estar. Sem contar que é importante estender seu convívio para pessoas que vão além dos ambientes familiar e profissional. Ampliar sua rede de contatos pode inclusive contribuir para deixar seus dias mais leves.

Superação

Nem sempre é fácil vencer aquela série ou atividade incluída em seu circuito. Porém, estando em grupo, dificilmente você irá desanimar ou desistir no meio do caminho. Assim, acompanhar os amigos até o fim das atividades físicas faz parte de suas metas e objetivos.

Comprometimento

Quando se pratica alguma modalidade em grupo o seu comprometimento com as outras pessoas não o deixa faltar ao compromisso. Dessa forma é mais fácil manter a regularidade em suas atividades físicas.

 

PARA NÃO DEIXAR DE TREINAR, MESMO SOZINHO

Algumas vezes é mais difícil encontrar um horário em que todos tenham disponibilidade para treinar. Assim, é importante focar no comprometimento com você mesmo. Com sua saúde e qualidade de vida. Então, escolha um momento do seu dia que seja mais fácil incluir as atividades físicas em sua rotina.

Aproveite seus exercícios individuais para elevar sua concentração ao máximo. Peça ajuda ao professor para observar seus movimentos ou ouça uma música que lhe dê mais motivação. Quem sabe assim você até consiga otimizar suas atividades. Além disso, ter mais tempo com você mesmo também é ótimo. Aproveite para organizar seus pensamentos e planejar suas atividades diárias.

 

Foto: Wagner Cezar / Divulgação

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13 de maio, 2019

Praticar exercício físico é investir em saúde e qualidade de vida. Isso vale tanto para pessoas quanto para animais de estimação. Inclusive, fazer um passeio com o pet pelas ruas da cidade também é uma maneira de relaxar e liberar as tensões do cotidiano. Pensando nisso, no dia 25 de maio, a i9 Academia promove sua primeira Cãominhada. A programação será aberta a todas as pessoas apaixonadas por animais e por um estilo de vida ativo e saudável.

De intensidade leve, a atividade terá percurso de aproximadamente 2 km e duração de 40 minutos. Assim, além de promover a prática de exercícios, deve ainda estimular a integração e a confraternização entre todos os envolvidos. A recepção dos participantes será a partir das 9h30, na sede da i9 Academia, que fica na Rua Augusto Jung, 481. Já a saída para a Cãominhada está definida para as 10h. Em caso de chuva a programação será transferida para o dia 1º de junho.

Antes disso, no dia 18 de maio, a Monello fará uma ação especial para contribuir com a divulgação da Cãominhada. Na ocasião, a empresa patrocinadora do evento fará entrega de amostras de ração, das 9h30 às 12h30, na i9 Academia.

GARANTA SUA INSCRIÇÃO NA CÃOMINHADA

Para participar da Cãominhada da i9 Academia, basta doar um quilo de ração, que valerá como ingresso ao evento. Também é importante ficar atento ao período de inscrições, que vai de 29 de abril a 24 de maio. Elas podem ser feitas na recepção da academia, das 7h às 12h, com Júlia, ou das 18 às 20h, com Lisane. Os primeiros 50 inscritos receberão um kit de participação que contém camiseta, viseira, saquinho higiênico, bandana e ração de sachê. Eles deverão ser retirados nos dias 23 e 24 de maio, nos mesmos horários disponibilizados para as inscrições. Já no dia do evento haverá sorteio de brindes fornecidos pelos patrocinadores da Cãominhada.

Hidratação

Assim como as pessoas, os pets também precisam manter a hidratação durante a prática de atividades físicas. Por isso, para proporcionar um passeio agradável aos cães, a i9 Academia fornecerá água em alguns pontos do percurso. Para as pessoas, a água será disponibilizada na chegada à academia.

Coleira, focinheira e roupas leves

Para garantir conforto e segurança aos participantes da Cãominhada, a organização solicita que todos os cães utilizem guia e coleira. Aos animais de temperamento forte e de grande porte, também é recomendado o uso de focinheira. Em relação às vestimentas, a dica é dar preferência a roupas e calçados leves e confortáveis.

Saquinhos higiênicos

Muitos cães aproveitam o momento da caminhada para fazer suas necessidades. Por isso, o kit de participação distribuído pela i9 inclui um saquinho plástico para recolher as fezes dos pets. Dessa forma é possível contribuir para manter ruas e calçadas limpas para toda a comunidade. Os saquinhos utilizados poderão ser descartados nas lixeiras situadas nos mesmos pontos de fornecimento de água.

 

A Cãominhada da i9 Academia tem o patrocínio de Oncosinos, Monello, Buda Postos, Remax e 361°. O evento também conta com o apoio de Amaral & Amaral, Carolina Borges Estética Animal, Confraria da Almofada, Onodera, Rolf Assessoria em Seguros, Toast Resto Bar, Takeo, Flex Fit Sportswear e veterinária Mirela Kuhsler.

 

iStock/Sakoolchai

 


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10 de maio, 2019

Ter companhia para praticar exercícios físicos é sempre motivador. Quando a parceria vem “de casa”, então, é ainda melhor. Pois além de garantir benefícios à saúde, treinar em família é mais uma oportunidade para ampliar os vínculos. Afinal, tem-se aí uma boa maneira de driblar as rotinas aceleradas e investir em conjunto na prática de hábitos mais saudáveis. Dessa forma, fica até mais fácil manter uma dieta equilibrada e, inclusive, a frequência nos treinos. Tudo porque a parceria pode já começar no trajeto para a academia e, depois, seguir dali para casa.

Aluna da i9 Academia desde 2018, Isabel Both comprova na prática que é possível conciliar família e treinos físicos. Tanto que ela frequenta a i9 acompanhada do marido e da filha mais velha, de 16 anos. “Os outros filhos (um casal de gêmeos de 11 anos) já sabem os momentos em que vamos treinar e é muito tranquilo”, comenta. Segundo ela, os gêmeos sempre desejam “boa aula” e verbalizam que, assim que possível, também irão frequentar estes espaços. Afinal, acompanham o exemplo e os hábitos dos pais e da irmã, e têm vontade de seguir seus passos. “Sempre falamos da importância de nos mantermos ativos fisicamente, dos novos amigos que fizemos e encontramos lá”, ressalta Isabel.

Isabel Both e o marido Renato Kreuz acompanhados da equipe da i9 Academia

TREINAR EM FAMÍLIA AJUDA A MANTER BONS HÁBITOS

Para Isabel Both, o convívio familiar é muito importante. Assim, mesmo com o dia a dia movimentado, ela, o marido e os filhos tentam estar próximos sempre que possível. “Procuramos almoçar diariamente juntos, pois para nós é um momento bem significativo, que nos remete à união, carinho e troca”. Neste contexto, a família também consegue dar prioridade à boa alimentação, com refeições preparadas em casa e alimentos selecionados. Por sua vez, as atividades físicas complementam todo este cuidado.

Segundo Isabel, é essencial manter-se ativo para enfrentar com maior disposição as rotinas profissionais e pessoais. “Ter nosso momento diário de exercício é fundamental para o equilíbrio emocional e físico”, garante. Para não faltar motivação, além da companhia da família, Isabel destaca a variedade de atividades oferecidas na i9. “A diversidade é grande e, assim, nós, usuários, não enjoamos de frequentar a academia”. Além da musculação, Isabel costuma participar de diferentes aulas oportunizadas na grade de horários.

 

Se você ainda não teve esta oportunidade, experimente treinar em família e, depois, compartilhe conosco sua experiência.

 

Foto principal: iStock/LightFieldStudios

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2 de maio, 2019

Tanto ou mais que a herança genética, o convívio familiar pode agregar inúmeros benefícios à saúde. Afinal, diversos estudos científicos apontam que há grande relação entre a valorização da família e a longevidade. Especialmente para as pessoas de mais idade, o contato social frequente estimula o bom funcionamento do cérebro. Já para as crianças, a relação com os idosos costuma despertar afetividade – sentimento que tem influência direta no desenvolvimento intelectual. Sem contar que a família funciona como o primeiro grupo de relações no qual os indivíduos interagem entre si. Por essa razão, é considerada pela ONU como um meio essencial para a promoção de sociedades pacíficas e inclusivas.

Parte dos elementos do programa de longevidade saudável da i9 Academia, a Família ganha destaque neste mês de maio. Afinal, é neste período em que se comemoram datas como o Dia das Mães (12) e o próprio Dia da Família (15).

INVISTA NOS TREINOS EM FAMÍLIA

Por parentesco ou afinidade, a i9 Academia é o ambiente propício para cultivar os laços familiares. Além do apoio à saúde e à superação dos resultados, o treino também pode ser uma ótima oportunidade de curtir momentos com aqueles que você gosta. A partir disso também fica mais fácil cuidar da alimentação, diminuir vícios ou exageros e investir em avaliações médicas com mais frequência. Tudo porque você passa a priorizar a saúde pensando não somente em si, mas nas pessoas queridas ao seu redor. Ou seja: valorizar as pessoas da sua família, especialmente aquelas de mais idade, serve como preparação para a longevidade. Afinal, a família é a base de todo o indivíduo para sua história, suas memórias e vivências.

DE GERAÇÃO EM GERAÇÃO

Apesar da diferença de idade entre avós e netos, as trocas proporcionadas pelo convívio de diferentes gerações agregam muitos benefícios. Inclusive a ciência comprova que esta é uma via de mão dupla para a longevidade. Pois a partir desta relação é possível reforçar o sistema imunológico e adiar os efeitos do Alzheimer. Também é uma forma de estimular nos pequenos o desenvolvimento de solidariedade, autonomia e responsabilidade. Além disso, os laços afetivos são muito importantes para que as crianças se sintam acolhidas e seguras. Mais adiante, esse fato pode ainda contribuir para combater a depressão em diversos momentos da vida.

Em geral, a chegada de novos integrantes desperta nos idosos o sentimento de perpetuação da família. Ao mesmo tempo, os netos também contribuem para a manutenção da saúde mental dos avós. Especialmente por apresentarem para eles este mundo de inovações tecnológicas. Dessa forma, quem investe em longevidade e consegue valer-se do aumento da expectativa de vida tem muito a ganhar. Especialmente quando é possível garantir mais tempo e qualidade ao convívio entre idosos e os filhos de seus filhos. Portanto, descubra sobre as experiências de seus pais, avós e bisavós e, também, compartilhe as suas com eles. Comemore cada vitória, divida os desafios e vença em conjunto!

 

Foto: iStock/DessieDavidova

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26 de abril, 2019

Engana-se quem pensa que academia é um lugar dedicado apenas ao alto gasto calórico ou ao ganho de massa muscular. Relaxamento, força, concentração e equilíbrio também são atributos trabalhados de forma especial na i9 Academia. Um bom exemplo está na aula de Yoga, oferecida aos alunos como atividade regular da grade de horários. Por meio da modalidade é possível unir exercícios para o corpo e para a mente. Afinal, a prática combina a execução de posturas, respiração e meditação. Pensando em complementar esta experiência, a i9 Academia promoverá no dia 29 de junho um workshop focado no aspecto filosófico.

UMA OPORTUNIDADE PARA APROFUNDAR SEUS CONHECIMENTOS SOBRE YOGA

Por que o mantra Om é entoado no início e no fim das aulas? Qual o significado da saudação ao sol? Qual o objetivo de praticar as posturas? Esses e muitos outros assuntos serão abordados pelos experientes professores Carolina Willrich e Cristiano Flores durante o workshop de junho. Com início às 14 horas, o evento deve seguir até as 18h. A programação inclui o aprendizado filosófico baseado nas escrituras do Yoga e o aprimoramento de suas práticas. Assim, o workshop é direcionado a todas as pessoas que tenham interesse no assunto. Ao todo, são disponibilizadas 20 vagas. As inscrições custam R$ 177,00 e podem ser feitas na recepção da i9 Academia. Programe-se e participe!


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22 de abril, 2019

SERVIÇO:

Palestra e degustação: Na dose certa: o equilíbrio dos espumantes nature

Data e horário: terça-feira, dia 30 de abril, às 19h30

Local: Tartine Boulangerie, na Rua Silveira Martins, número 717

Investimento: R$ 45,00 para alunos da i9 Academia | R$ 55,00 para demais interessados

 


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8 de abril, 2019

As baixas temperaturas que chegam com o inverno são uma ótima oportunidade para abraçar uma causa, não é mesmo? Ainda mais quando, a partir dela, é possível ajudar a aquecer a sua comunidade. Então, de 8 de abril a 20 de julho, contribua com roupas, calçados e cobertas para a Campanha do Agasalho 2019. As doações podem ser entregues na recepção da i9 Academia. O quanto antes você participar, melhor. Afinal, sua ajuda poderá chegar antes do frio até aqueles que mais precisam. Ou, ainda, ajudar a reforçar o guarda-roupa no auge do inverno. Tudo porque a i9 Academia está programando três datas de entrega das arrecadações.

O primeiro repasse será no dia 27 de maio. Os outros dois estão previstos para 3 de junho e 22 de julho. Neste ano, as entidades beneficiadas serão: Casa João Bosco (antigo Lar da Menina) e Fábrica da Cidadania, de Novo Hamburgo, e Lar Colmeia, de Campo Bom.

AJUDAR OS OUTROS REFORÇA A PRÓPRIA FELICIDADE

Fazer algo por outras pessoas é uma maneira poderosa de reforçar a felicidade. A sua própria e a de todos que vivem ao seu redor. Afinal, ajudar o próximo pode aumentar seus níveis de satisfação, melhorar o humor, reduzir o estresse e proporcionar maior senso de sentido à vida. Sem contar que doar é também se relacionar com as outras pessoas. Por isso, suas atitudes positivas fazem bem ao coração, ao sistema imunológico e à saúde mental.

Há quem diga que ajudar os outros é um círculo vicioso. Tudo porque doar (seu tempo ou algum bem material) aumenta a felicidade e contribui para a longevidade. E quanto mais feliz é uma pessoa, mais ela sente vontade de contribuir com o próximo. Como resposta, o corpo libera endorfina e proporciona sensação de bem-estar, reduzindo o estresse.

 

CAMPANHA DO AGASALHO i9 ACADEMIA

Data de arrecadação: De 8 de abril a 20 de julho

O que doar: roupas, calçados e cobertas para adultos e crianças

Onde entregar: na recepção da i9 Academia, na Rua Augusto Jung, 481,
Novo Hamburgo, RS

Entidades beneficiadas: Casa João Bosco (antigo Lar da Menina) e Fábrica da Cidadania, de Novo Hamburgo, e Lar Colmeia, de Campo Bom.

Datas de repasse às entidades: 27 de maio, 3 de junho e 22 de julho

 

iStock/Julia_Sudnitskaya

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14 de março, 2019

Inspirar a busca por mais qualidade de vida e agir em favor de sua saúde. Esse é objetivo da i9 Academia, que na próxima semana dedica atenção especial ao público feminino. A partir do evento Tudo para Mulheres (TPM), a academia espera proporcionar um momento de diversão e conhecimento. Além disso, favorecer a interação e ampliar os laços de amizade entre as participantes. Afinal, o convívio em círculos sociais também cumpre um importante papel para o bem-estar. Interessadas em participar da programação, que é gratuita e aberta ao público, podem fazer sua inscrição na recepção da i9.

 

TPM ABORDARÁ NOVIDADES DO MERCADO E SAÚDE DAS MULHERES

Evento anual da i9 Academia, a próxima edição do Tudo Para Mulheres (TPM) ocorrerá na quinta-feira, dia 21 de março, das 19 às 21 horas. A programação inclui atividades voltadas à saúde e estética feminina. Entre as convidadas especiais do TPM está Adriana Weissheimer, da Clínica Weissheimer, que fará uma palestra sobre Envelhecimento Facial. Ainda na área da saúde o Tudo Para Mulheres contará com uma aula experimental de Ohmni e consulta com a nutricionista Jordana Mikan. Para agregar mais sabor à noite haverá degustação de produtos da Divina Terra. As mulheres também serão agraciadas com brindes da Flex Fit e Mary Kay.

 

Foto: iStock/Ridofranz

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25 de fevereiro, 2019

Quantas vezes você já teve vontade de seguir dormindo em vez de levantar da cama pela manhã? Para além de sua relação com o sono, a situação pode representar uma sugestiva ausência de estímulo. Ou seja, uma falta de motivação para enfrentar o dia que está apenas começando. Por outro lado, quando se tem um objetivo claro e positivo, torna-se muito mais fácil acordar com disposição e alegria. Dessa forma, que tal definir um propósito que seja capaz de renovar suas energias diariamente?

Refletir sobre sua missão no mundo é algo bastante simples e pode fazer grande diferença em sua vida. Tanto quanto a realização de exames médicos regulares ou a avaliação periódica de sua vida financeira. Afinal, assim como saúde e dinheiro, ter paz de espírito também é essencial para se viver bem. Portanto, para manter seu senso de propósito ativo é igualmente importante testar seu significado com certa frequência. O que o inspira e o incentiva a viver? O que o motiva a lutar por seus objetivos? Para identificar seu propósito, é preciso analisar sua história e avaliar questões que representem paixões e valores pessoais. Entender o que é realmente essencial para você e separar de tudo aquilo que não é. Acima de tudo, deixar de comparar a sua vida com a dos outros.

Feito isso, escreva uma declaração clara de suas intenções, seja em papel ou meio digital. Coloque sua essência nas palavras, de forma que elas consigam chamá-lo para a ação todos os dias. Especialmente porque são as ações – e não as palavras – que realmente importam. Como primeira tarefa ao acordar, leia sua declaração de propósito e conduza esse impacto ao longo de todo o dia.

 

UM CHECKLIST DO PROPÓSITO

Tão importante quanto definir um propósito é avaliar se você está conseguindo viver segundo ele. Para tanto, avalie e preencha o checklist a seguir, levando em conta a pontuação que melhor represente suas respostas:

 

0 = Não consigo opinar

1 = Definitivamente não

2 = Com algumas ressalvas

3 = Talvez, de alguma forma

4 = Sim

BLOCO TER (vida exterior)

[   ] Eu acordo energizado em relação ao dia que começa. Sinto-me bem com a minha vida e grato pelo que tenho.

[   ] Assumo riscos para fazer coisas que me interessam. Encontro maneiras de oferecer meus dons e talentos para o mundo.

[   ] Estou animado e esperançoso com o futuro. Não tenho muitos arrependimentos sobre coisas que não fiz.

[   ] Eu vou dormir à noite sentindo que meu dia foi bem vivido.

Pontuação total do bloco = [   ]

BLOCO FAZER (vida interior)

[   ] Fazer coisas pelos outros é importante para mim e eu arranjo tempo para isso. Quando tenho decisões importantes a tomar, concentro-me no que me interessa profundamente e deixo que isso me sirva de guia.

[   ] Eu gosto de estar sozinho. Sei no que sou bom e uso meus talentos para fazer a diferença na vida das pessoas.

[   ] Tenho coragem de enfrentar minhas adversidades. Estou evoluindo e compartilhando experiências.

[   ] Eu mantenho um equilíbrio entre salvar e desfrutar o mundo.

Pontuação total do bloco = [   ]

BLOCO SER (vida espiritual)

[   ] Eu sinto a presença de um poder superior. Mantenho uma prática espiritual consistente (cultos religiosos, voluntariado, relação comunitária, etc.).

[   ] Sinto uma sensação de serenidade. Ofereço compaixão aos outros prontamente.

[   ] Ofereço perdão aos outros facilmente e tenho um profundo sentimento de gratidão pela minha vida.

[   ] Eu sei exatamente pelo que gostaria de ser lembrado.

Pontuação total do bloco = [   ]

 

PONTUAÇÃO TOTAL DA SOMA DOS BLOCOS = [   ]

 

INTERPRETAÇÃO

Bloco TER – Representa a dimensão de sua experiência e de suas atividade externas. Com que eficácia você se relaciona com as escolhas “ter” em sua vida.

Bloco FAZER – Representa a dimensão da sua experiência e da sua atividade interna. Com que eficácia você se relaciona com as escolhas do “fazer” em sua vida.

Bloco SER – Representa a dimensão de sua experiência “invisível” e atividade espiritual. Quão efetivamente você se relaciona com as escolhas de “ser” em sua vida.

 

PONTUAÇÃO

A pontuação em cada bloco é uma medida do seu desenvolvimento naquele item. Sua pontuação total (que pode ser de até 84) ajuda a mensurar o poder do propósito que você está vivendo no presente.

64 a 84 – Sim, você está vivendo com propósito! Você tem clareza sobre o que realmente lhe importa e é importante no mundo.

43 a 63 – Sim, você está basicamente cumprido seu propósito! Continue evoluindo e compartilhando seus objetivos.

22 a 42 – É preciso ter mais clareza em seu propósito. Para isso, reflita e saiba quais são seus dons, paixões e valores.

0 a 21 – Viver com propósito não é um dom reservado para poucos. Por isso, não desista só porque sua pontuação é baixa neste momento. Aproveite a oportunidade para investir neste processo de identificar e manter o foco em seu objetivo de vida.

Conte com a i9 Academia para alcançar suas metas e melhor qualidade de vida!

 

Foto: iStock/FlamingoImages

 


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18 de fevereiro, 2019

Depois do sucesso das aulas de janeiro, chegou o momento de curtir mais um dia de i9 no Verão. Com treinos especiais e temáticos, os professores das aulas coletivas aguardam pelos alunos a partir das 18h desta quarta-feira (20). A programação é ideal para se divertir com os amigos, queimar calorias e relaxar o corpo e a mente. Além disso, representa uma oportunidade de sair da rotina, cultivar bons hábitos e investir em saúde. Para participar, basta deixar seu nome na recepção da i9 Academia.

Tanto para alunos quanto para o público externo, as inscrições são gratuitas. Dessa forma, o i9 no Verão é também um momento propício para conhecer todo o ambiente oferecido pela i9 Academia. Afinal, são mais de 600 metros quadrados de estrutura física que acolhe os melhores e mais modernos equipamentos do mercado. Os alunos contam com mais de 30 aulas coletivas por semana e acima de 20 modalidades à escolha, sem custo adicional no plano. Além disso, são mais de 330 horas por mês para treinar quando quiser. Seguindo essa mesma dinâmica, o i9 no Verão contará com cinco aulas especiais. Assim, o participante poderá experimentar todas ou escolher as atividades que mais combinam com o seu estilo.

PROGRAMAÇÃO DO i9 NO VERÃO DESTA QUARTA-FEIRA

18h – Funcional Surf

19h – RPM Cycle Summer

19h – Tropical Hits (Ritmos)

20h – Aro 29 Summer Vibes

20h30 – Luau de Yoga

*Neste dia, a grade de horários do i9 no Verão substituirá a programação normal da academia.

 

i9 no Verão

Confira algumas fotos das aulas que ocorreram em janeiro:

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