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15 de julho, 2019

Mesmo com a agenda repleta de compromissos, Maria Regina Strack Dau procura dar prioridade à prática de exercícios físicos. Por isso, não abre mão de frequentar a i9 Academia pelo menos quatro vezes por semana. “Gosto de fazer musculação e, quando posso, também faço ginástica localizada, RPM, Yoga e outras aulas que estão na grade”. Além disso, Regina também costuma caminhar na rua e andar de bicicleta, especialmente quando está na praia.

A motivação, segundo ela, vem da consciência quanto à importância de manter em dia sua saúde física e mental. Afinal, Regina vê nestas atividades uma maneira de reorganizar os pensamentos, superar desafios e melhorar diversas outras questões. Entre elas a saúde do coração e o controle dos níveis de pressão e diabetes, por exemplo. Aos 61 anos, a corretora de seguros também divide seu tempo e atenção entre a família e o voluntariado. Ou seja, uma “receita” que segue os principais conceitos do i9 elements, nosso programa de longevidade saudável.

INSPIRAÇÃO PARA FAZER O BEM

Conforme Regina, sua relação com o trabalho comunitário teve início ainda na infância, por influência dos pais. “Eles sempre foram muito envolvidos”, orgulha-se. Hoje, ela está em sua segunda gestão à frente da Liga Feminina de Combate ao Câncer de Novo Hamburgo. Além disso, sua atuação na entidade já soma 19 anos. Tudo começou quando a filha de uma amiga venceu o Glamour, tradicional concurso de beleza promovido pela Liga. “Então ela me convidou para participar como voluntária”, recorda. Para Regina, é um orgulho ser presidente de uma entidade tão benquista e de tamanha credibilidade em Novo Hamburgo. “Hoje nós ajudamos cerca de 590 pacientes com câncer na ala SUS dentro do Hospital Regina”, ressalta.

Segundo a presidente da Liga, sem perceber ou planejar, esse envolvimento já a ajudou muito em sua própria caminhada. “Sempre fui uma pessoa que trabalhou muito, mas tinha me afastado da minha profissão”, comenta. Neste meio tempo, ela também precisou enfrentar uma difícil mudança em sua vida. “Perdi uma pessoa que eu amei muito, que é o pai dos meus filhos, e a Liga me ajudou bastante”. Dessa forma, Regina sentiu ainda mais o quanto fazer o bem faz bem. “Acho que só não passei por uma depressão porque me envolvi muito com a Liga e, hoje, estou de volta à minha profissão”, confessa.

Além disso, ela destaca o apoio que recebeu inclusive por mensagens de WhatsApp da equipe da i9 Academia. “Muitas vezes não imaginamos como é bom para a pessoa que está do outro lado. Todos deveriam se dar conta do quanto tudo isso faz bem: ajudar os outros, fazer academia, mesmo quando não se tem vontade de nada”, pondera Regina.

UMA VIA DE MÃO DUPLA

Segundo a presidente da Liga, há muitas pessoas sofrendo com alguma situação, e poder ajudá-las é muito bom. “Isso faz muito bem para ti, até mais do que para a pessoa a quem você está ajudando”, garante. Sentindo-se feliz e abraçada pelas demais voluntárias da Liga, Regina afirma que seguirá o trabalho com muita responsabilidade. “Hoje posso dizer isso ‘de carteirinha’: o trabalho voluntário me fez muito bem também”. E, a partir de sua história de vida, Regina compartilha esta mensagem: “Fazer o bem faz bem. Então, viva bem o hoje, pois o amanhã a Deus pertence”.

Acompanhe os eventos promovidos pela Liga na página da entidade no Facebook.

 

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Veja também as outras matérias da série Histórias reais nos links a seguir:

Histórias reais: Isabel Both destaca as vantagens de treinar em família

Histórias reais: a cultura por trás da produção de cerveja

Histórias reais: fortalecendo o corpo e as amizades na academia

 

Foto principal: iStock/KatarzynaBialasiewicz
Fotos da Galeria: Arquivo Pessoal

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24 de junho, 2019

Interessados em aprofundar seu conhecimento em yoga terão uma ótima oportunidade neste sábado, dia 29 de junho. Na ocasião, a i9 Academia recebe os experientes professores Carolina Willrich e Cristiano Flores para um workshop. Com o tema Yoga – Filosofia aplicada à prática, o evento começa às 14 horas e deve seguir até as 18h. Nesse período, os participantes do workshop poderão estudar e ampliar seu conhecimento sobre o Hatha Yoga. Dessa forma, serão esclarecidas questões como: por que entoamos o mantra OM? Qual o significado da saudação ao sol? Qual o objetivo de praticar as posturas?

Para aprimorar sua participação nas aulas de yoga

Conforme Carolina, professora da i9 Academia, os estudos serão baseados nas escrituras da Yoga. Assim, será possível aprender e agregar ainda mais sentido a suas práticas. Sejam elas em casa ou na academia. Ao todo, serão disponibilizadas 20 vagas. Então, garanta sua inscrição na recepção da i9. O investimento é de R$ 177,00. Para participar da programação, recomenda-se o uso de roupas leves e confortáveis, além do seu tapete de yoga!

 

O evento tem a parceria do estúdio Aprofundamento em Yoga, que promove cursos, workshops e oficinas em yoga e espiritualidade. Para saber mais, acompanhe as publicações no Facebook e no Instagram.

 

Foto: Wagner Cezar / Divulgação

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17 de junho, 2019

Seja em grupo ou de forma individual, praticar atividades físicas regularmente traz muitos benefícios à saúde. Geralmente, quem treina sozinho destaca a concentração no exercício e a autossuperação como pontos positivos. Porém, estudos científicos revelam que as maiores vantagens para a saúde física e mental vêm das práticas desenvolvidas em equipe. Ou seja, dos grupos de corrida, de ciclismo e das diversas modalidades que abrangem as aulas coletivas, por exemplo. Especialmente porque o convívio social saudável atua de forma positiva contra os efeitos das diversas questões enfrentadas no cotidiano. Assim, ajudam tanto a manter o corpo em forma quanto a combater o estresse, a depressão e demais problemas emocionais.

5 MOTIVOS PARA REALIZAR ATIVIDADES FÍSICAS EM GRUPO

Motivação

Quando se pratica treinos em grupo a motivação é certa e garantida. Dessa forma, para além das atividades físicas, aquele período vira um momento de encontro e descontração com seus amigos. Assim, é possível sempre ter alguém para ajudar a não deixar que a preguiça vença seu principal compromisso com a sua saúde.

Competição

De forma sadia, você e seus amigos podem estabelecer uma disputa nos exercícios para garantir ainda mais motivação. Quem frequenta mais a academia, participa de mais aulas, percorre maiores distâncias ou adquire mais resistência? Basta lançar o desafio que melhor se enquadrar em suas necessidades ou preferências.

Seu dia mais leve

Estar com os amigos também é uma forma de investir em bem-estar. Sem contar que é importante estender seu convívio para pessoas que vão além dos ambientes familiar e profissional. Ampliar sua rede de contatos pode inclusive contribuir para deixar seus dias mais leves.

Superação

Nem sempre é fácil vencer aquela série ou atividade incluída em seu circuito. Porém, estando em grupo, dificilmente você irá desanimar ou desistir no meio do caminho. Assim, acompanhar os amigos até o fim das atividades físicas faz parte de suas metas e objetivos.

Comprometimento

Quando se pratica alguma modalidade em grupo o seu comprometimento com as outras pessoas não o deixa faltar ao compromisso. Dessa forma é mais fácil manter a regularidade em suas atividades físicas.

 

PARA NÃO DEIXAR DE TREINAR, MESMO SOZINHO

Algumas vezes é mais difícil encontrar um horário em que todos tenham disponibilidade para treinar. Assim, é importante focar no comprometimento com você mesmo. Com sua saúde e qualidade de vida. Então, escolha um momento do seu dia que seja mais fácil incluir as atividades físicas em sua rotina.

Aproveite seus exercícios individuais para elevar sua concentração ao máximo. Peça ajuda ao professor para observar seus movimentos ou ouça uma música que lhe dê mais motivação. Quem sabe assim você até consiga otimizar suas atividades. Além disso, ter mais tempo com você mesmo também é ótimo. Aproveite para organizar seus pensamentos e planejar suas atividades diárias.

 

Foto: Wagner Cezar / Divulgação

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28 de maio, 2019

Dentro da categoria de circuitos funcionais, uma nova aula tem conquistado cada vez mais adeptos em todo o mundo. Trata-se do Boot Camp Combat, modalidade de exercício físico inspirada em artes marciais e no treinamento militar americano. O resultado desta combinação é um confronto direto contra aquelas calorias extras. Além disso, o Boot Camp Combat ajuda a promover maior domínio de força, agilidade e coordenação motora. A modalidade também melhora a resistência e o condicionamento físico de seus praticantes, intercalando circuitos curtos e intensos de exercícios.

EXPERIMENTE O BOOT CAMP COMBAT NA i9 ACADEMIA

Incluído na grade de horários da i9 Academia, o treinamento pode ser praticado por todos os alunos. Baseada em circuitos, a aula mistura exercícios funcionais, cardiovasculares e neuromusculares. Assim, coloca o corpo todo em movimento, dedicando atenção especial aos membros superiores e inferiores, além da região abdominal. Movimentos de artes marciais – como socos e chutes no ar – são intercalados com polichinelos, flexões, abdominais e corda. Realizada em grupo, a aula também propõe exercícios em duplas e trios. No entanto, a prioridade é a superação dos limites individuais de cada aluno.

A seguir, veja o convite do professor Douglas Schneider:

 

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22 de maio, 2019

Antes da revolução tecnológica, as crianças eram mais estimuladas a brincar ao ar livre. Ou seja: correr, pular, jogar bola e até subir em árvores fazia parte de seu cotidiano. Além disso, o período em que passavam em frente às telas era muito mais restrito. Mesmo assim, esta geração, atualmente com idades entre 25 a 44 anos, apresenta dados alarmantes de inatividade física e obesidade. Conforme uma pesquisa do IBGE (2015), 47% deste grupo não pratica nenhuma atividade física. Da mesma forma, 17% das pessoas nessa faixa etária são consideradas obesas pelo Ministério da Saúde. Diante disso, é importante refletir sobre os possíveis problemas que terão crianças e jovens de hoje num futuro próximo.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, nos últimos 40 anos o número de crianças e adolescentes obesos aumentou 10 vezes. Conforme o levantamento feito em 2016, 124 milhões de pessoas entre 5 e 19 anos estavam acima do peso ideal. Assim como a estatística global, no Brasil esta perspectiva também é bastante elevada. Um em cada três brasileiros apresenta sobrepeso ainda na infância. Em todos os lugares, as causas estão relacionadas à ingestão inadequada de alimentos e ao baixo nível de atividade física. Assim, produtos industrializados, ricos em açúcar e gordura, são os principais vilões deste cenário.

Neste contexto, a OMS estima que até 2025, 150 mil crianças e jovens brasileiras possam desenvolver diabetes mellitus tipo 2. Enquanto isso, 1 milhão deverá sofrer de hipertensão e aproximadamente 1,4 milhão apresentará gordura no fígado. Para driblar as estatísticas é importante adotar um plano de mudanças no estilo de vida familiar. Afinal, as crianças costumam seguir os mesmos hábitos dos adultos em sua rotina.

ESTIMULE A ATIVIDADE FÍSICA DESDE CEDO

Mais do que uma pausa no uso da tecnologia, estimular brincadeiras ao ar livre é investir na saúde dos pequenos. Além disso, um momento de recreação também representa uma ótima oportunidade para reforçar os laços familiares. Sem contar que a atividade física contribui de maneira significativa para o desenvolvimento geral da criança e do adolescente. No entanto, ela precisa ser consistente com as habilidades, interesses e necessidades de cada faixa etária.

Na escola é importante incentivar a participação nas aulas de Educação Física e atividades esportivas. Sempre lembrando que existem inúmeras modalidades a serem descobertas e testadas pelas crianças. Na i9 Academia, a experiência e a formação dos professores ajudam a orientar o melhor e mais adequado programa de exercícios.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Voltando à prática regular de mexer o corpo, a dica é seguir a recomendação de 60 minutos de atividade física ao dia. Ou, ainda, pelo menos três vezes por semana, incluindo atividades de flexibilidade e fortalecimento de músculos e ossos. A atividade física com intensidade moderada a vigorosa pode contribuir para aumentar os níveis circulantes do hormônio do crescimento (GH). O mesmo ocorre com o fator estimulador do IGF-1, que é importante para o crescimento linear em pré-adolescentes.

A atividade física também ajuda a desenvolver força, flexibilidade, agilidade, velocidade e resistência respiratória de crianças e adolescentes. Habilidades estas que, segundo estudos científicos, estão em queda nos últimos 40 anos. Outro benefício de praticar exercícios físicos é a influência positiva no aspecto psicológico. Além disso, jovens que realizam atividade física aumentam suas chances de ter um metabolismo saudável em 2,5 vezes. Também há evidências de que possuem melhor função cognitiva, atenção e desempenho acadêmico.

Com base nestas informações, dedicar atenção à capacidade física e nutricional das crianças e dos jovens é essencial. Afinal, negligenciar estes aspectos pode implicar em influências diretas em sua qualidade de vida, na saúde física e psicológica. Para mudar uma geração é preciso começar já. Então, não espere mais: simplesmente coloque o corpo em movimento e inspire aqueles que estão ao seu redor.

 

Além dos exercícios regulares orientados pelos professores, a i9 Academia também oferece aulas como Funcional Kids, Pilates Kids e Jiu-jitsu Infantil. Para saber mais, entre em contato com a gente!

 

Foto: Wagner Cezar / Especial

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13 de maio, 2019

Praticar exercício físico é investir em saúde e qualidade de vida. Isso vale tanto para pessoas quanto para animais de estimação. Inclusive, fazer um passeio com o pet pelas ruas da cidade também é uma maneira de relaxar e liberar as tensões do cotidiano. Pensando nisso, no dia 25 de maio, a i9 Academia promove sua primeira Cãominhada. A programação será aberta a todas as pessoas apaixonadas por animais e por um estilo de vida ativo e saudável.

De intensidade leve, a atividade terá percurso de aproximadamente 2 km e duração de 40 minutos. Assim, além de promover a prática de exercícios, deve ainda estimular a integração e a confraternização entre todos os envolvidos. A recepção dos participantes será a partir das 9h30, na sede da i9 Academia, que fica na Rua Augusto Jung, 481. Já a saída para a Cãominhada está definida para as 10h. Em caso de chuva a programação será transferida para o dia 1º de junho.

Antes disso, no dia 18 de maio, a Monello fará uma ação especial para contribuir com a divulgação da Cãominhada. Na ocasião, a empresa patrocinadora do evento fará entrega de amostras de ração, das 9h30 às 12h30, na i9 Academia.

GARANTA SUA INSCRIÇÃO NA CÃOMINHADA

Para participar da Cãominhada da i9 Academia, basta doar um quilo de ração, que valerá como ingresso ao evento. Também é importante ficar atento ao período de inscrições, que vai de 29 de abril a 24 de maio. Elas podem ser feitas na recepção da academia, das 7h às 12h, com Júlia, ou das 18 às 20h, com Lisane. Os primeiros 50 inscritos receberão um kit de participação que contém camiseta, viseira, saquinho higiênico, bandana e ração de sachê. Eles deverão ser retirados nos dias 23 e 24 de maio, nos mesmos horários disponibilizados para as inscrições. Já no dia do evento haverá sorteio de brindes fornecidos pelos patrocinadores da Cãominhada.

Hidratação

Assim como as pessoas, os pets também precisam manter a hidratação durante a prática de atividades físicas. Por isso, para proporcionar um passeio agradável aos cães, a i9 Academia fornecerá água em alguns pontos do percurso. Para as pessoas, a água será disponibilizada na chegada à academia.

Coleira, focinheira e roupas leves

Para garantir conforto e segurança aos participantes da Cãominhada, a organização solicita que todos os cães utilizem guia e coleira. Aos animais de temperamento forte e de grande porte, também é recomendado o uso de focinheira. Em relação às vestimentas, a dica é dar preferência a roupas e calçados leves e confortáveis.

Saquinhos higiênicos

Muitos cães aproveitam o momento da caminhada para fazer suas necessidades. Por isso, o kit de participação distribuído pela i9 inclui um saquinho plástico para recolher as fezes dos pets. Dessa forma é possível contribuir para manter ruas e calçadas limpas para toda a comunidade. Os saquinhos utilizados poderão ser descartados nas lixeiras situadas nos mesmos pontos de fornecimento de água.

 

A Cãominhada da i9 Academia tem o patrocínio de Oncosinos, Monello, Buda Postos, Remax e 361°. O evento também conta com o apoio de Amaral & Amaral, Carolina Borges Estética Animal, Confraria da Almofada, Onodera, Rolf Assessoria em Seguros, Toast Resto Bar, Takeo, Flex Fit Sportswear e veterinária Mirela Kuhsler.

 

iStock/Sakoolchai

 


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10 de maio, 2019

Ter companhia para praticar exercícios físicos é sempre motivador. Quando a parceria vem “de casa”, então, é ainda melhor. Pois além de garantir benefícios à saúde, treinar em família é mais uma oportunidade para ampliar os vínculos. Afinal, tem-se aí uma boa maneira de driblar as rotinas aceleradas e investir em conjunto na prática de hábitos mais saudáveis. Dessa forma, fica até mais fácil manter uma dieta equilibrada e, inclusive, a frequência nos treinos. Tudo porque a parceria pode já começar no trajeto para a academia e, depois, seguir dali para casa.

Aluna da i9 Academia desde 2018, Isabel Both comprova na prática que é possível conciliar família e treinos físicos. Tanto que ela frequenta a i9 acompanhada do marido e da filha mais velha, de 16 anos. “Os outros filhos (um casal de gêmeos de 11 anos) já sabem os momentos em que vamos treinar e é muito tranquilo”, comenta. Segundo ela, os gêmeos sempre desejam “boa aula” e verbalizam que, assim que possível, também irão frequentar estes espaços. Afinal, acompanham o exemplo e os hábitos dos pais e da irmã, e têm vontade de seguir seus passos. “Sempre falamos da importância de nos mantermos ativos fisicamente, dos novos amigos que fizemos e encontramos lá”, ressalta Isabel.

Isabel Both e o marido Renato Kreuz acompanhados da equipe da i9 Academia

TREINAR EM FAMÍLIA AJUDA A MANTER BONS HÁBITOS

Para Isabel Both, o convívio familiar é muito importante. Assim, mesmo com o dia a dia movimentado, ela, o marido e os filhos tentam estar próximos sempre que possível. “Procuramos almoçar diariamente juntos, pois para nós é um momento bem significativo, que nos remete à união, carinho e troca”. Neste contexto, a família também consegue dar prioridade à boa alimentação, com refeições preparadas em casa e alimentos selecionados. Por sua vez, as atividades físicas complementam todo este cuidado.

Segundo Isabel, é essencial manter-se ativo para enfrentar com maior disposição as rotinas profissionais e pessoais. “Ter nosso momento diário de exercício é fundamental para o equilíbrio emocional e físico”, garante. Para não faltar motivação, além da companhia da família, Isabel destaca a variedade de atividades oferecidas na i9. “A diversidade é grande e, assim, nós, usuários, não enjoamos de frequentar a academia”. Além da musculação, Isabel costuma participar de diferentes aulas oportunizadas na grade de horários.

 

Se você ainda não teve esta oportunidade, experimente treinar em família e, depois, compartilhe conosco sua experiência.

 

Foto principal: iStock/LightFieldStudios

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2 de maio, 2019

Tanto ou mais que a herança genética, o convívio familiar pode agregar inúmeros benefícios à saúde. Afinal, diversos estudos científicos apontam que há grande relação entre a valorização da família e a longevidade. Especialmente para as pessoas de mais idade, o contato social frequente estimula o bom funcionamento do cérebro. Já para as crianças, a relação com os idosos costuma despertar afetividade – sentimento que tem influência direta no desenvolvimento intelectual. Sem contar que a família funciona como o primeiro grupo de relações no qual os indivíduos interagem entre si. Por essa razão, é considerada pela ONU como um meio essencial para a promoção de sociedades pacíficas e inclusivas.

Parte dos elementos do programa de longevidade saudável da i9 Academia, a Família ganha destaque neste mês de maio. Afinal, é neste período em que se comemoram datas como o Dia das Mães (12) e o próprio Dia da Família (15).

INVISTA NOS TREINOS EM FAMÍLIA

Por parentesco ou afinidade, a i9 Academia é o ambiente propício para cultivar os laços familiares. Além do apoio à saúde e à superação dos resultados, o treino também pode ser uma ótima oportunidade de curtir momentos com aqueles que você gosta. A partir disso também fica mais fácil cuidar da alimentação, diminuir vícios ou exageros e investir em avaliações médicas com mais frequência. Tudo porque você passa a priorizar a saúde pensando não somente em si, mas nas pessoas queridas ao seu redor. Ou seja: valorizar as pessoas da sua família, especialmente aquelas de mais idade, serve como preparação para a longevidade. Afinal, a família é a base de todo o indivíduo para sua história, suas memórias e vivências.

DE GERAÇÃO EM GERAÇÃO

Apesar da diferença de idade entre avós e netos, as trocas proporcionadas pelo convívio de diferentes gerações agregam muitos benefícios. Inclusive a ciência comprova que esta é uma via de mão dupla para a longevidade. Pois a partir desta relação é possível reforçar o sistema imunológico e adiar os efeitos do Alzheimer. Também é uma forma de estimular nos pequenos o desenvolvimento de solidariedade, autonomia e responsabilidade. Além disso, os laços afetivos são muito importantes para que as crianças se sintam acolhidas e seguras. Mais adiante, esse fato pode ainda contribuir para combater a depressão em diversos momentos da vida.

Em geral, a chegada de novos integrantes desperta nos idosos o sentimento de perpetuação da família. Ao mesmo tempo, os netos também contribuem para a manutenção da saúde mental dos avós. Especialmente por apresentarem para eles este mundo de inovações tecnológicas. Dessa forma, quem investe em longevidade e consegue valer-se do aumento da expectativa de vida tem muito a ganhar. Especialmente quando é possível garantir mais tempo e qualidade ao convívio entre idosos e os filhos de seus filhos. Portanto, descubra sobre as experiências de seus pais, avós e bisavós e, também, compartilhe as suas com eles. Comemore cada vitória, divida os desafios e vença em conjunto!

 

Foto: iStock/DessieDavidova

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26 de abril, 2019

Engana-se quem pensa que academia é um lugar dedicado apenas ao alto gasto calórico ou ao ganho de massa muscular. Relaxamento, força, concentração e equilíbrio também são atributos trabalhados de forma especial na i9 Academia. Um bom exemplo está na aula de Yoga, oferecida aos alunos como atividade regular da grade de horários. Por meio da modalidade é possível unir exercícios para o corpo e para a mente. Afinal, a prática combina a execução de posturas, respiração e meditação. Pensando em complementar esta experiência, a i9 Academia promoverá no dia 29 de junho um workshop focado no aspecto filosófico.

UMA OPORTUNIDADE PARA APROFUNDAR SEUS CONHECIMENTOS SOBRE YOGA

Por que o mantra Om é entoado no início e no fim das aulas? Qual o significado da saudação ao sol? Qual o objetivo de praticar as posturas? Esses e muitos outros assuntos serão abordados pelos experientes professores Carolina Willrich e Cristiano Flores durante o workshop de junho. Com início às 14 horas, o evento deve seguir até as 18h. A programação inclui o aprendizado filosófico baseado nas escrituras do Yoga e o aprimoramento de suas práticas. Assim, o workshop é direcionado a todas as pessoas que tenham interesse no assunto. Ao todo, são disponibilizadas 20 vagas. As inscrições custam R$ 177,00 e podem ser feitas na recepção da i9 Academia. Programe-se e participe!


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22 de abril, 2019

SERVIÇO:

Palestra e degustação: Na dose certa: o equilíbrio dos espumantes nature

Data e horário: terça-feira, dia 30 de abril, às 19h30

Local: Tartine Boulangerie, na Rua Silveira Martins, número 717

Investimento: R$ 45,00 para alunos da i9 Academia | R$ 55,00 para demais interessados