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20 de novembro, 2019

Disposição é a palavra-chave para perseguir e alcançar seus objetivos, estejam eles relacionados à forma física, emocional ou mental. Aliás, investir nessas três áreas é fundamental para dispor de saúde, bem-estar e qualidade de vida. Sendo assim, cuidar de você é a tarefa primordial para obter sucesso, tanto em âmbito pessoal, quanto profissional. Nesse contexto, e rumo a sua paz interior, cabe, inclusive, aplicar a filosofia da máscara de oxigênio. Ora, quem está acostumado a viajar de avião já decorou os avisos de segurança antes do voo, não é? Recomenda-se: em caso de despressurização, coloque primeiro a sua máscara de oxigênio para, somente depois, ajudar crianças e demais passageiros.

Essa é uma analogia simples, mas que dificilmente é colocada em prática no dia a dia. No entanto, é importante lembrar que se você não conseguir respirar, será praticamente impossível ajudar quem está ao seu redor. Logo, a receita para a paz interior inclui uma investida especial em amor próprio. Ou seja, nada mais é do que dedicar cuidado ao seu corpo e sua mente. Pensando nisso, a partir do i9 elements, um Programa de Longevidade Saudável, a i9 Academia dedica atenção 360° aos alunos. Entre seus princípios está a Serenidade, um elemento focado no desenvolvimento de uma rotina mais leve e tranquila. Então, pronto para colocar sua máscara de oxigênio?

UM PASSO A PASSO PARA CONQUISTAR A PAZ NESTE FIM DE ANO

1- Descanse sempre que for possível

Isso mesmo. A primeira dica para investir em serenidade é buscar toda a disposição possível para alcançar sua paz. Então, permita-se escolher um lugar confortável para relaxar e, quem sabe, até tirar um bom cochilo. Dedicar um tempo a você é fundamental e, num primeiro momento, a melhor maneira de fazer isso é o ócio. Aproveite a ocasião para abrir mão do estresse e das preocupações do cotidiano. Nesse aspecto, a meditação pode ser uma boa maneira de se concentrar em seu bem-estar e de reduzir a ansiedade. Outra forma de se desligar das suas angústias e incumbências é praticar uma atividade física. Certamente, um treino com personal ou uma aula coletiva estão longe de representar descanso ao corpo. Porém, são capazes de trazer inúmeros benefícios à mente. Além disso, você pode tanto encontrar o equilíbrio numa aula de yoga e pilates, quanto de Body Combat e Corrida.

2- Opte pelo simples

Analise: quanto mais descomplicadas você tornar sua vida e suas obrigações, mais fácil será resolvê-las e alcançar sua paz interior. Então, com isso em mente, não se esforce para fazer tudo de uma vez e evite vivenciar a sobrecarga. Dedique-se a fazer tudo o que quiser e precisar, mas com um método. Para tanto, procure seguir um passo depois do outro e, jamais, ao mesmo tempo.

3- Tenha paciência, evite a pressa e viva o presente

Use seu tempo para viver o momento presente. Ou seja: concentre-se menos no passado e no futuro. Esteja mais atento ao agora, pois isso o ajudará a sentir-se mais centrado, mais calmo e, consequentemente, em paz. Ao mesmo tempo, tenha paciência, pois é absolutamente normal que ocorram oscilações em seu estado de espírito. Afinal, em determinada ocasião você estará mais em paz do que em outras e isso faz parte do processo.

4- Seja otimista e diminua os pré julgamentos

Quando você espera pelo pior ou sente medo do desconhecido acaba abrindo caminho para a negatividade. Sendo assim, a dica é deixar o preconceito e a expectativa de lado, além de investir em mais otimismo. Afinal, abrir mão de estar sempre no controle é uma maneira simples de garantir mais tranquilidade frente aos imprevistos. Sem contar que suas preocupações podem impedi-lo de viver em paz, enquanto o otimismo torna a vida mais equilibrada.

5- Seja feliz

Esse é um complemento ao primeiro passo da lista. Afinal, depois que você conseguir reservar um tempo para descansar, dedique um momento para fazer o que o deixa feliz. Pode ser uma atividade, uma forma de lazer e de entretenimento. Independentemente de sua escolha, seguir seu próprio caminho é a direção principal para a paz interior. Então, você estará pronto para se conectar com as pessoas a sua volta, sentir-se mais tranquilo e satisfeito.

6- Sinta-se realizado

Encontre alegria no lugar em que está, na pessoa que você é e em tudo o que fizer. Aceitar sua vida atual é o princípio de sua evolução.

7- Assuma responsabilidades

Todas as pessoas erram. No entanto, há sempre dois caminhos. O primeiro é ficar remoendo o que foi feito por engano. O segundo, e mais eficiente, é admitir o erro, corrigi-lo e, em seguida, perdoar-se, livrando-se da culpa.

8- Seja reservado

Embora desabafar seja bom e ajude a aliviar a pressão sobre você, falar apenas sobre os próprios problemas é ruim. Por isso, às vezes, não tem problema nenhum guardar certas coisas para você. Dessa forma, também é possível impedir que os outros interfiram tanto em suas decisões pessoais ou o julguem sem necessidade. Pela mesma razão é válido evitar fofocas e pessoas negativas. Quem gosta muito de falar dos outros pelas costas reúne características tóxicas que acabam drenando sua energia física e emocional. Assim, a dica é limitar o contato com pessoas que o fazem sentir mal, pesado ou negativo. Além disso, invista em observar o que há de bom nos outros e no mundo. Isso ajuda a aumentar a paz ao seu redor.

9- Apaixone-se e irradie paz em seus relacionamentos

Cuidar de pessoas, dos animais, das plantas e tudo que carecer de cuidado o fará sentir-se amado e necessário.

10- Seja agradável

Gentileza e educação são qualidades que enternecem até o coração.

 

Foto: RedThinkHead/iStock

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1 de outubro, 2019

Você já parou para pensar em como lida com as sensações de fome e saciedade em seu dia a dia? Certamente, para quem tenta seguir uma alimentação mais saudável, entender estes processos pode ser bastante útil. Afinal, comer é essencial para satisfazer as necessidades diárias de nutrientes do corpo. Porém, sempre que você ultrapassa esta margem, seu organismo transforma o consumo excedente em estoque de gordura. Logo, o resultado é demonstrado na balança.

O problema é que, para além das questões fisiológicas, a ingestão de alimentos é impulsionada por diversos outros fatores. Por exemplo: estímulos visuais e olfativos ajudam a despertar a vontade de comer, assim como condições emocionais e sociais. Todos esses sinais são gerenciados pelo hipotálamo, uma estrutura cerebral que ativa o controle neural sobre a fome. Dessa forma, a maior ligação entre o corpo e a alimentação não está no sistema digestivo, mas, sim, no cérebro. Por isso, investir na moderação pode ser a melhor maneira de alcançar uma reeducação alimentar. Dessa forma, iniciamos o mês de outubro focados no Comedimento, outro princípio do i9 elements, nosso Programa de Longevidade Saudável.

REGRA DOS 80% AJUDA A DISTINGUIR FOME DE APETITE

Enquanto a fome alerta para uma necessidade, o apetite identifica um desejo. Contudo, ambos são controlados por mecanismos cerebrais e, por isso, acabam sendo facilmente confundidos. Ao mesmo tempo, é possível treinar sua mente para que você consiga evitar excessos. Aliás, estudos destacam que sua mente demora até 20 minutos para receber a mensagem de que seu estômago está cheio. Então, a dica é treinar o comedimento. Afinal, comer devagar ajuda a dar mais tempo ao cérebro para que ele possa processar as informações. Além disso outro método eficiente para não exagerar à mesa é a Regra dos 80%. Muito utilizada por quem quer emagrecer, a tática japonesa faz parte das receitas de vida da comunidade centenária de Okinawa.

Seguindo a recomendação é possível diminuir a quantidade de calorias de suas refeições de maneira natural. Para tanto, experimente comer até que você esteja 80% satisfeito. Como resultado, deixará de sentir aquela sensação de estômago estufado. Para saber que você não cometeu exageros à mesa, tente reduzir a quantidade usual de alimentos em seu prato. Nos primeiros dias faça uma pequena pausa ao terminar de comer e avalie sua saciedade. Caso ainda tenha fome, sirva-se mais uma vez, mas tenha certeza de suas necessidades. Afinal, o estômago nada mais é do que um músculo que pode aumentar ou diminuir, dependendo dos estímulos que receber.

Sem contar que, quando você excede o consumo de alimentos, seu metabolismo fica mais lento. Consequentemente, sono, lentidão e prostração acabam surgindo como efeitos colaterais. De modo contrário, a partir da Regra dos 80% você conseguirá se sentir mais disposto, alerta e animado. Além disso, ao combinar alimentação balanceada e exercícios físicos regulares você garante mais saúde e qualidade de vida.

DICAS PARA IMPLEMENTAR A REGRA DOS 80%

1- Ao se servir evite preencher todo o espaço do prato com a comida. Num primeiro momento você até pode achar que a quantidade não será suficiente para matar sua fome. Contudo, tente e, caso não se sinta satisfeito, sirva-se novamente. Antes disso, aprecie o sabor e a textura dos alimentos, preste atenção naquilo que você está comendo.

2- Aposte em boas quantidades de vegetais coloridos e inclua grãos integrais e fibras em seu prato.

3- Haja da mesma maneira por pelos menos 20 refeições. Este é o prazo para que sua memória alimentar seja redefinida e o estômago se acostume com menos comida.

4- No início de uma reeducação alimentar é difícil simplesmente abrir mão de determinados ingredientes e alimentos. Então, em vez de se privar completamente, reduza aos poucos a quantidade. Ou seja: coma o que quiser, mas moderadamente, lembrando sempre de parar antes de sentir completamente satisfeito.

5- Acostume seu paladar a alimentos menos doces, menos salgados e menos temperados.

6- Coma apenas quando sentir fome.

7- Dê preferência ao consumo de carnes brancas.

8- Realize exercícios físicos com regularidade.

 

Foto: iStock/BartekSzewczyk

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30 de setembro, 2019

Com uma crescente expectativa de vida segundo o IBGE, cada vez mais brasileiros percebem a importância de manter hábitos saudáveis. Afinal, quem vive mais também almeja viver melhor. Logo, a combinação entre alimentação balanceada e prática de exercícios físicos regulares tem sido uma busca constante. Nesse contexto, ganham destaque os profissionais que atuam diretamente na promoção de um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Então, seja você graduado ou estudante de Educação Física, este é o momento de aproveitar as oportunidades oferecidas pelo mercado. Para tanto, além da formação superior, um bom personal trainer precisa acompanhar tendências e investir na gestão de sua carreira.

Pensando nisso, a i9 Academia dá início a um novo projeto: o i9 Experience. Através dele, o time de profissionais da academia, sob a batuta do coordenador técnico Alex Vargas, irá compartilhar muito conhecimento. Afinal, eles reúnem experiências e práticas de sucesso consolidadas ao longo de mais de 15 anos de trabalho. Assim, a i9 Academia passa a representar um ambiente de inovação e aprendizado para estudantes e educadores físicos já formados. Logo, se você faz parte desse grupo e quer investir na carreira de personal trainer, prepare-se! Vem aí o primeiro curso presencial do i9 Experience. Marcado para 19 de outubro, o Imersão Personal 360° reunirá teoria e prática. “Vamos trabalhar tanto com os treinos de musculação, de aulas coletivas e de pequenos grupos quanto com ferramentas de gestão e perfil comportamental para que você possa entender mais sobre metas e vendas”, destaca Alex.

PARTICIPE DO IMERSÃO PERSONAL 360° E TENHA MAIS SUCESSO COMO PERSONAL TRAINER

As inscrições para o curso Imersão Personal 360° já estão abertas e podem ser feitas neste link. A capacitação ocorrerá em 19 de outubro, das 8h às 20h, na sede da i9 Academia (rua Augusto Jung, 481). O investimento é de R$ 207,00 para as vagas do primeiro lote e R$ 227,00 para as do segundo lote. “Certamente será um momento muito especial, de bastante conteúdo e troca de informação”, garante o personal trainer Fábio Gerhard. Da mesma forma, o educador físico Fabiano Siqueira reforça o convite: “Nosso conteúdo será exclusivo e diferenciado, fruto de mais de 15 anos de atuação no mercado”, destaca.

GARANTA SUA VAGA

Inscrições online: acesse este link da plataforma Sympla.
Data: 19/10
Horário: 8 às 20h
Local: sede da i9 Academia, na Rua Augusto Jung, 481, Novo Hamburgo/RS.
Valor: 1º lote R$ 207,00 | 2º lote R$ 227,00


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27 de setembro, 2019

“Estar em movimento é a maior vitória que um corredor pode conquistar”, garante Cláudia Lerina Scherer. Aluna da i9 Academia, ela tem 37 anos e, há dois, pratica corrida. Contadora e estudante de Psicologia, ela destaca que a atividade física chegou a sua vida como uma ferramenta de saúde física e mental. “Descobri que correr me proporcionava algo que, até então, não tinha um sentido pleno pra mim: a liberdade”, elabora.

Inicialmente, Cláudia optou por experimentar a corrida de rua. No entanto, quando descobriu a trilha, sentiu que era este o caminho que queria seguir. “Sob o aspecto do desempenho, meu corpo responde melhor às características da corrida em trilha”, avalia. Afinal, segundo ela, enquanto a corrida de rua exige ritmo e velocidade, a de trilha requer mais força e resistência. Sua identificação com a modalidade também foi reforçada pela oportunidade de manter contato direto com a natureza. “Isso me proporciona aliar a prática da atividade física à sensação de pleno bem-estar”, afirma. Ao mesmo tempo, Cláudia destaca que sua rotina de treinos na cidade é diária e bastante intensa. “A i9 é uma grande aliada para o meu processo de crescimento”, garante.

UMA ROTINA DE ATLETA

Orientada pelo educador físico Fábio Gerhard (Fabão), Cláudia faz um trabalho específico de fortalecimento para corrida. Dessa forma, três vezes por semana pratica exercícios de força, equilíbrio e mobilidade na academia. Além disso, uma vez por semana ela faz Pilates com a instrutora Greice do Nascimento. Assim, investe em postura, alongamento e fortalecimento do core. Já nos outros dias, Cláudia se dedica à própria prática da corrida com o trail trainer Cristiano Fetter. Entretanto, ela não para por aí e garante que adora as aulas de Body Combat e Ritmos da i9. “RPM, Yoga e Super Class também são grandes aliadas para praticantes de corrida”, destaca. Porém, em períodos que antecedem as competições, Cláudia explica que é preciso diminuir a intensidade. “Reduzimos as atividades pelo menos dois dias antes da prova, pois costumamos dizer que descansar também é treino”, pontua.

Mesmo depois de competir em quase 40 provas, Cláudia afirma que ainda tem muito a descobrir. “Do pouco que já aprendi, posso dizer: tenham a atividade física como um pilar da vida”, recomenda. Afinal, conforme Cláudia, é este movimento que dá suporte aos enfrentamentos do dia a dia. “A atividade física é uma representação de como você leva a vida. Então, se não estiver indo bem, reveja”, sugere. Ela destaca, ainda, a importância de confiar em seus treinadores, pois eles sabem o que é melhor para cada aluno. “Se você pensa em correr ou já está começando, não tenha pressa, pois sempre haverá altos e baixos”, afirma. Já para manter a motivação, Claudia recomenda buscar amigos que tenham o mesmo propósito e a mesma vibração que você. “E o mais importante: nunca pense nem acredite que que correr três, cinco, dez ou quinze quilômetros seja pouco”, ressalta.

MOVIMENTO BASEADO EM DADOS

Outra aliada dos treinos de Cláudia é a tecnologia. “Uso o aplicativo Strava e relógio esportivo Polar 430”, revela. Na academia, o monitor cardíaco do dispositivo ajuda a marcar tempos de pausa entre séries. Da mesma forma, durante a corrida, Cláudia usa o smartwatch e o aplicativo para medir e avaliar seu rendimento. “Em cima destes dados, os treinadores conseguem trabalhar melhor”, avalia. Como resultado, em dois anos Cláudia aprendeu a correr até 25 km – e segue em processo de evolução.

Além de muitas conquistas, a corrida já proporcionou à atleta conhecer inúmeras cidades. “Se as pessoas soubessem como somos abençoados por lugares incríveis aqui pertinho”, analisa. Entre eles, cita Porto Lucena, São Francisco de Paula, Santa Maria do Herval, Bento Gonçalves, Sério, Arroio do Meio. Também Nova Roma do Sul, Nova Petrópolis e Picada Café. De acordo com Cláudia, a definição de participar das provas ocorre de várias maneiras. “Já escolhi por motivos banais ou até mesmo para obter experiência”, comenta. Contudo, hoje em dia ela observa muito o local onde será sediada a prova, o percurso e a dificuldade. “Se meu coração bater mais forte, me inscrevo”, conta.

Segundo ela, são diversas as emoções e sensações que se passam durante uma competição. “Se você está bem preparada fisicamente, o corpo está pronto para exercer a prova. E daí é a cabeça que comanda toda a ação”, afirma. Assim, Cláudia comenta que há duas opções: deixar que a mente o sabote ou fazer dela uma aliada. “Costumo dizer que o corpo pode suportar quase tudo; a cabeça, não. Se ela não estiver forte, não tem preparo físico que faça terminar uma prova”. Por isso, Cláudia conta que durante o percurso gosta de se desafiar mentalmente, buscando atingir pequenas metas. “Com a mente distraída, a prova fica menos pesada”, pondera.

SUPERAÇÃO E CONQUISTAS

Cláudia começou a correr em 2017 e, já em 2018, estreou no Campeonato Gaúcho Corridas Trilhas e Montanhas (CGCTM). A competição envolveu sete etapas. Ao final, a atleta sagrou-se campeã gaúcha do circuito geral categoria 33/37 (curto). “Em 2019, minha maior conquista tem sido atingir um crescimento significativo nos treinos”, avalia Cláudia. Afinal, em abril deste ano ela vivenciou um episódio de esforço e superação. Logo no quilômetro 5 da prova Desafio Raiz, em Morro São Pedro, teve uma torção séria no pé, lesionando os ligamentos. “Mas minha motivação por superação era tanta que não consegui desistir da prova”, confessa. Assim, correu mais 8 km até a linha de chegada e conquistou a quarta colocação geral.

Depois de 40 dias de tratamento, lá estava a aluna da i9 Academia correndo a maratona de Porto Alegre. Em seguida, em agosto, obteve o terceiro lugar geral na TRS Trail Run, em Morro Reuter. Já o próximo desafio de Cláudia será no dia 5 de outubro, quando ocorre a Xtreme, em Gramado.

 

 

 

EVOLUÇÃO DA MODALIDADE

Conforme Cláudia, o Rio Grande do Sul é um dos estados pioneiros (junto com a Bahia) a ter um campeonato de trilha sob chancela da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt). Filiada a instituições internacionais como Associação Internacional de Ultramaratonistas (IAU), Associação Mundial de Corredores de Montanha (WMRA) e Associação Internacional de Corredores de Trilha (ITRA), a CBAt busca normatizar as corridas de montanha, trilha e ultramaratona no Brasil. Assim, incentiva o registro de equipes, atletas, clubes, treinadores e demais profissionais ligados à modalidade. Da mesma forma, trabalha para organizar o sistema nacional de classificação de atletas e os processos de seleção nacional para composição de delegações em eventos competitivos. Ou seja, atua para fortalecer o trail running no país. “Para o esporte crescer, precisamos quantificar, mostrar quantos somos”, destaca Cláudia, que recentemente obteve seu registro de corredora na CBAt.

Orgulhosa de fazer parte desta história, ela ressalta que em 2019 está ocorrendo o primeiro Campeonato Gaúcho de Trail Running. “Consequentemente, os atletas que querem ser campeões de fato necessitam estar filiados na CBAt”, incentiva ela. Afinal, com o tempo, o registro deverá proporcionar vantagens em provas e eventos regulados e avaliados por todo o Brasil. Para tanto, as seis organizadoras do Campeonato Gaúcho estão recebendo as fichas de filiação que serão encaminhadas à Faergs e à CBAt. São elas: Desafio Cerro Branco, Audax Trail Tour, Raiz Trail, Faccat Trail Run, TH2 Gramado e Corrida de Sexta. “Para mim, poder contribuir para o crescimento desta modalidade via Brasil é gratificante e espero poder fazer bonito nas listagens em eventos competitivos”, projeta.

 

Passe para o lado e veja mais fotos:

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9 de setembro, 2019

Setembro é o mês do Movimento, do aniversário da i9 Academia e da “maratona fitness” mais aguardada do ano. Marcado para sábado, dia 14, o Fitness Day 2019 reunirá 16 aulas em 6 horas de programação. Ou seja: uma ótima oportunidade para reunir os amigos e se divertir com suas modalidades favoritas na i9. As atividades começam às 8h e seguem até as 14 horas. Assim como os alunos da i9 Academia, o público externo também será muito bem-vindo. Afinal, o Fitness Day tem a proposta de promover saúde, entretenimento, bem-estar e desafio.

Para participar, basta fazer sua inscrição até a sexta-feira (13), na recepção da academia. O investimento é de R$ 30,00 para alunos e R$ 50,00 para não alunos. Além disso, os primeiros 120 inscritos ganham uma camiseta e um kit de participação do evento. Vale lembrar que há descontos para  inscrições conjuntas. Então, reúna os amigos e consulte os preços especiais diretamente na recepção.

ESCOLHA SEUS PRÓPRIOS DESAFIOS

Depois de garantir sua vaga é só escolher as modalidades e incluir seu nome nas listas de cada atividade. Dessa forma, você participa de quantas aulas quiser, a exemplo do que ocorre com os planos da i9 Academia. Logo, o Fitness Day pode ser uma oportunidade a mais para praticar suas modalidades preferidas. Ou, ainda, aventurar-se em novas possibilidades. Durante a programação, a academia também estará aberta para treinos de musculação no período das 9h às 13 horas. A seguir, veja o cronograma de horários e professores responsáveis por cada aula do evento.

 

PROGRAMAÇÃO DO FITNESS DAY

8 horas

Local | Crisitan

CX Worx + Body Combat Especial | Douglas

 

9 horas

RPM | Lu e Douglas

TRX | Cristian

Zumba Gold | Renata

 

10 horas

Spinning | Fabiano

Zumba + Funcional Kids | Greice

i9 Ballet Fitness | Carol Andreatta

 

11 horas

RPM | Cristian

Core 360° | Lu e Luhan

Power Jump | Douglas

 

12 horas

Body Pump | Douglas e Lu

Ritmos | Luhan

Climb 29 | Fabiano

 

13 horas

Super Class Extreme Games | Cristian, Diogo, Luhan, Douglas e Lu

Yoga | Carol e Gabe

 

São parceiros na realização do Fitness Day Verdearte Paisagismo, CEO – Centro Especializado de Odontologia e Sinoscar.


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2 de setembro, 2019

De 29 a 31 de agosto, São Paulo recebeu o maior evento fitness da América Latina. Realizada há 20 anos no Brasil, a International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA) apresenta as principais novidades do mercado fitness. Por isso, a i9 Academia faz questão de estar presente a cada edição desta importante programação. Neste ano, a equipe de representantes foi formada pelos professores Cristian Becker, Douglas Schneider, Fábio Gerhard, Ricardo Fantoni e Rafael da Costa. Rafael também participou do evento como coordenador do Ohmni, assim como Marcos Ferreira.

Em três dias de atividades, a IHRSA reuniu mais de 120 expositores e mais de 70 palestrantes renomados. Além disso, abriu espaço para rodadas de negócios e novos talentos do ramo fitness. Em relação a produtos e serviços, foram apresentados os principais lançamentos das marcas do mercado de acessórios e equipamentos. Aparelhos de eletroestimulação, realidade virtual e programas de avaliação corporal estiveram entre os destaques. Assim como metodologias de treinamento multifuncional, aulas de dança, Body Combat, Pilates e muito mais. Dessa forma, além de obter mais conhecimento, os participantes da IHRSA puderam ainda experimentar pessoalmente os mais modernos equipamentos.

 

Fitness

O QUE ESPERAR DO MERCADO FITNESS

Conforme o coordenador de aulas coletivas da i9 Academia, Cristian Becker, o foco da equipe esteve em observar todas as novidades apresentadas pela feira. “Além disso, também fizemos visitas externas a academias, como a Bluefit, e ao showroom da Technogym”, complementou. Na feira, um dos pontos que lhe chamaram a atenção foi o crescimento do estande da Les Mills. “O espaço está cada vez maior. Isso sinaliza muito o poder das aulas coletivas e o que elas podem trazer de importante na manutenção dos clientes”, destacou Cristian. Segundo ele, este poder de retenção tem sido verificado inclusive nos modelos de academias low cost, como a Bluefit.

Outra tendência demonstrada na IHRSA é a de levar atividades externas para dentro das academias. Por exemplo: uma aula de surf que utiliza pranchas em cima de aparelhos instáveis para reproduzir os movimentos da atividade. “Vimos muitos equipamentos transferindo esta ideia, tanto na preparação do movimento quanto na recuperação de lesões”, reforçou Cristian. Nesse sentido ele destacou uma calça da Recovery que trabalha a recuperação muscular e um aparelho Max Recovery que estimula a autoliberação miofascial.

ENTRETENIMENTO E GAMIFICAÇÃO

A gamificação e todo o clima de entretenimento conferido pelos jogos é mais um caminho apontado pela IHRSA. “Esse é um dos futuros que já estamos vendo na feira, tanto nas salas de aulas coletivas quanto nas de musculação”, avaliou Cristian. Como exemplo ele citou uma aula de bike indoor em que os resultados individuais eram demonstrados em grandes telas de LED. Assim, de maneira imersiva e visual são compartilhadas as informações como BPM, RPM e watts do treino. Tudo isso em tempo real. “São novas formas de fazer com que o aluno consiga chegar nos resultados de maneira lúdica, gamificada e mais envolvente”, ressaltou.

O MÊS DO MOVIMENTO

Enquanto agosto encerrou com muita inspiração, em setembro o clima é de comemoração por aqui. Afinal, este é o mês de aniversário da i9 Academia. Por isso, neste e nos próximos dias nosso foco será no Movimento, um importante elemento do nosso Programa de Longevidade. Sem contar que, no dia 14, ocorre a maratona fitness mais esperada do ano. Prepare-se, pois vem aí o Fitness Day!

 

Fotos: Especial / i9 Academia

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15 de julho, 2019

Mesmo com a agenda repleta de compromissos, Maria Regina Strack Dau procura dar prioridade à prática de exercícios físicos. Por isso, não abre mão de frequentar a i9 Academia pelo menos quatro vezes por semana. “Gosto de fazer musculação e, quando posso, também faço ginástica localizada, RPM, Yoga e outras aulas que estão na grade”. Além disso, Regina também costuma caminhar na rua e andar de bicicleta, especialmente quando está na praia.

A motivação, segundo ela, vem da consciência quanto à importância de manter em dia sua saúde física e mental. Afinal, Regina vê nestas atividades uma maneira de reorganizar os pensamentos, superar desafios e melhorar diversas outras questões. Entre elas a saúde do coração e o controle dos níveis de pressão e diabetes, por exemplo. Aos 61 anos, a corretora de seguros também divide seu tempo e atenção entre a família e o voluntariado. Ou seja, uma “receita” que segue os principais conceitos do i9 elements, nosso programa de longevidade saudável.

INSPIRAÇÃO PARA FAZER O BEM

Conforme Regina, sua relação com o trabalho comunitário teve início ainda na infância, por influência dos pais. “Eles sempre foram muito envolvidos”, orgulha-se. Hoje, ela está em sua segunda gestão à frente da Liga Feminina de Combate ao Câncer de Novo Hamburgo. Além disso, sua atuação na entidade já soma 19 anos. Tudo começou quando a filha de uma amiga venceu o Glamour, tradicional concurso de beleza promovido pela Liga. “Então ela me convidou para participar como voluntária”, recorda. Para Regina, é um orgulho ser presidente de uma entidade tão benquista e de tamanha credibilidade em Novo Hamburgo. “Hoje nós ajudamos cerca de 590 pacientes com câncer na ala SUS dentro do Hospital Regina”, ressalta.

Segundo a presidente da Liga, sem perceber ou planejar, esse envolvimento já a ajudou muito em sua própria caminhada. “Sempre fui uma pessoa que trabalhou muito, mas tinha me afastado da minha profissão”, comenta. Neste meio tempo, ela também precisou enfrentar uma difícil mudança em sua vida. “Perdi uma pessoa que eu amei muito, que é o pai dos meus filhos, e a Liga me ajudou bastante”. Dessa forma, Regina sentiu ainda mais o quanto fazer o bem faz bem. “Acho que só não passei por uma depressão porque me envolvi muito com a Liga e, hoje, estou de volta à minha profissão”, confessa.

Além disso, ela destaca o apoio que recebeu inclusive por mensagens de WhatsApp da equipe da i9 Academia. “Muitas vezes não imaginamos como é bom para a pessoa que está do outro lado. Todos deveriam se dar conta do quanto tudo isso faz bem: ajudar os outros, fazer academia, mesmo quando não se tem vontade de nada”, pondera Regina.

UMA VIA DE MÃO DUPLA

Segundo a presidente da Liga, há muitas pessoas sofrendo com alguma situação, e poder ajudá-las é muito bom. “Isso faz muito bem para ti, até mais do que para a pessoa a quem você está ajudando”, garante. Sentindo-se feliz e abraçada pelas demais voluntárias da Liga, Regina afirma que seguirá o trabalho com muita responsabilidade. “Hoje posso dizer isso ‘de carteirinha’: o trabalho voluntário me fez muito bem também”. E, a partir de sua história de vida, Regina compartilha esta mensagem: “Fazer o bem faz bem. Então, viva bem o hoje, pois o amanhã a Deus pertence”.

Acompanhe os eventos promovidos pela Liga na página da entidade no Facebook.

 

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Veja também as outras matérias da série Histórias reais nos links a seguir:

Histórias reais: Isabel Both destaca as vantagens de treinar em família

Histórias reais: a cultura por trás da produção de cerveja

Histórias reais: fortalecendo o corpo e as amizades na academia

 

Foto principal: iStock/KatarzynaBialasiewicz
Fotos da Galeria: Arquivo Pessoal

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1 de julho, 2019

Responsáveis por promover a esperança entre a humanidade, boas ações também costumam instigar a ciência. Assim, diversas são as pesquisas que revelam que fazer o bem frequentemente gera importantes benefícios à saúde. Isso porque atos de altruísmo, generosidade e solidariedade são capazes de ativar zonas específicas do cérebro. Entre elas, aquelas relacionadas a sensações de prazer, satisfação e alegria, por exemplo. Dessa forma, há clara relação de causa e efeito entre ajudar o próximo e ter boa saúde física e mental. Por essa razão, a i9 Academia incentiva, especialmente entre seus alunos, a colaboração com a comunidade.

Ao longo do ano, muitas das atividades têm suas inscrições substituídas por itens para doação. Assim, palestras, eventos e aulas solidárias contribuem de diferentes formas para a saúde e o bem-estar de diversos públicos. “Acreditamos, em primeiro lugar, em gratidão. Somos muito gratos por tudo que recebemos e nada é mais importante do que poder retribuir tudo de bom que temos recebido, oferecendo um pouco de dignidade a quem mais precisa”, destaca Alexsander Dias de Vargas, um dos fundadores da i9. Já neste mês de julho, a academia dedica atenção especial à Conexão, incluída nas diretrizes do programa i9 elements.

CAMPANHA DO AGASALHO JÁ É UM SUCESSO

Iniciada em abril, a Campanha do Agasalho da i9 Academia já é um sucesso em termos de colaboração. Ao todo, já foi possível realizar 4 repasses a entidades de Novo Hamburgo e Campo Bom. Entre as beneficiadas estão Casa João Bosco (antigo Lar da Menina), Fábrica da Cidadania e Lar Colmeia. A campanha segue até o dia 20 de julho. Interessados em colaborar podem deixar suas doações de roupas, calçados e cobertas na recepção da i9 Academia.

DEZ DICAS SIMPLES PARA FAZER O BEM EM SEU DIA A DIA

  1. Interessado em fazer o bem ao próximo? Então escolha alguma atividade que seja do seu interesse. Por exemplo: esporte, arte, culinária. Dessa forma, você terá o prazer duplicado: tanto por fazer o que gosta quanto por usar isso para fazer o bem ao próximo.
  2. Pesquise sobre o público que você quer ajudar. Isso facilitará sua comunicação com as pessoas e proporcionará uma maior interação.
  3. Quando for escolher uma instituição para ajudar, dê preferência à que fique mais perto de sua casa ou trabalho. Dessa forma, você poderá visitar o local com frequência.
  4.  A internet é uma ótima ferramenta para ajudar o próximo. Você pode encontrar formas de doar, instituições necessitadas e entidades que fazem serviços voluntários.
  5. Em muitas situações, qualquer tipo de ajuda é bem-vinda. Assim, é possível contribuir de diversas formas: seja com o seu tempo, com seus recursos ou habilidades. Além disso, você não precisa dedicar 24h do dia para ações de caridade. Basta encaixar as atividades de acordo com a sua rotina.
  6. É sempre bacana estar aberto a desempenhar tarefas que você nunca realizou.
  7. Se você quer contribuir com sua comunidade, mas não tem ideia do que fazer ou quem ajudar, procure um centro de voluntariado ou a Prefeitura da cidade. Lá alguém poderá lhe ajudar com a escolha do local e da área mais indicada.
  8. Está com o tempo curto, mas mesmo assim não quer deixar de fazer o bem a quem precisa? Neste caso, uma opção é doar sangue.
  9. Não se sinta pressionado a trabalhar demais, mas se comprometa com as atividades que promete fazer.
  10. Para concluir, uma dica simples e prática para qualquer momento. Na próxima vez que for às compras, compre um quilo extra de arroz, unidade de enlatado ou litro de leite. Qualquer alimento não perecível pode ser destinada a uma instituição que fique próxima de suas rotas diárias.

 

Foto: iStock/ undefined undefined

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24 de junho, 2019

Interessados em aprofundar seu conhecimento em yoga terão uma ótima oportunidade neste sábado, dia 29 de junho. Na ocasião, a i9 Academia recebe os experientes professores Carolina Willrich e Cristiano Flores para um workshop. Com o tema Yoga – Filosofia aplicada à prática, o evento começa às 14 horas e deve seguir até as 18h. Nesse período, os participantes do workshop poderão estudar e ampliar seu conhecimento sobre o Hatha Yoga. Dessa forma, serão esclarecidas questões como: por que entoamos o mantra OM? Qual o significado da saudação ao sol? Qual o objetivo de praticar as posturas?

Para aprimorar sua participação nas aulas de yoga

Conforme Carolina, professora da i9 Academia, os estudos serão baseados nas escrituras da Yoga. Assim, será possível aprender e agregar ainda mais sentido a suas práticas. Sejam elas em casa ou na academia. Ao todo, serão disponibilizadas 20 vagas. Então, garanta sua inscrição na recepção da i9. O investimento é de R$ 177,00. Para participar da programação, recomenda-se o uso de roupas leves e confortáveis, além do seu tapete de yoga!

 

O evento tem a parceria do estúdio Aprofundamento em Yoga, que promove cursos, workshops e oficinas em yoga e espiritualidade. Para saber mais, acompanhe as publicações no Facebook e no Instagram.

 

Foto: Wagner Cezar / Divulgação

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13 de maio, 2019

Praticar exercício físico é investir em saúde e qualidade de vida. Isso vale tanto para pessoas quanto para animais de estimação. Inclusive, fazer um passeio com o pet pelas ruas da cidade também é uma maneira de relaxar e liberar as tensões do cotidiano. Pensando nisso, no dia 25 de maio, a i9 Academia promove sua primeira Cãominhada. A programação será aberta a todas as pessoas apaixonadas por animais e por um estilo de vida ativo e saudável.

De intensidade leve, a atividade terá percurso de aproximadamente 2 km e duração de 40 minutos. Assim, além de promover a prática de exercícios, deve ainda estimular a integração e a confraternização entre todos os envolvidos. A recepção dos participantes será a partir das 9h30, na sede da i9 Academia, que fica na Rua Augusto Jung, 481. Já a saída para a Cãominhada está definida para as 10h. Em caso de chuva a programação será transferida para o dia 1º de junho.

Antes disso, no dia 18 de maio, a Monello fará uma ação especial para contribuir com a divulgação da Cãominhada. Na ocasião, a empresa patrocinadora do evento fará entrega de amostras de ração, das 9h30 às 12h30, na i9 Academia.

GARANTA SUA INSCRIÇÃO NA CÃOMINHADA

Para participar da Cãominhada da i9 Academia, basta doar um quilo de ração, que valerá como ingresso ao evento. Também é importante ficar atento ao período de inscrições, que vai de 29 de abril a 24 de maio. Elas podem ser feitas na recepção da academia, das 7h às 12h, com Júlia, ou das 18 às 20h, com Lisane. Os primeiros 50 inscritos receberão um kit de participação que contém camiseta, viseira, saquinho higiênico, bandana e ração de sachê. Eles deverão ser retirados nos dias 23 e 24 de maio, nos mesmos horários disponibilizados para as inscrições. Já no dia do evento haverá sorteio de brindes fornecidos pelos patrocinadores da Cãominhada.

Hidratação

Assim como as pessoas, os pets também precisam manter a hidratação durante a prática de atividades físicas. Por isso, para proporcionar um passeio agradável aos cães, a i9 Academia fornecerá água em alguns pontos do percurso. Para as pessoas, a água será disponibilizada na chegada à academia.

Coleira, focinheira e roupas leves

Para garantir conforto e segurança aos participantes da Cãominhada, a organização solicita que todos os cães utilizem guia e coleira. Aos animais de temperamento forte e de grande porte, também é recomendado o uso de focinheira. Em relação às vestimentas, a dica é dar preferência a roupas e calçados leves e confortáveis.

Saquinhos higiênicos

Muitos cães aproveitam o momento da caminhada para fazer suas necessidades. Por isso, o kit de participação distribuído pela i9 inclui um saquinho plástico para recolher as fezes dos pets. Dessa forma é possível contribuir para manter ruas e calçadas limpas para toda a comunidade. Os saquinhos utilizados poderão ser descartados nas lixeiras situadas nos mesmos pontos de fornecimento de água.

 

A Cãominhada da i9 Academia tem o patrocínio de Oncosinos, Monello, Buda Postos, Remax e 361°. O evento também conta com o apoio de Amaral & Amaral, Carolina Borges Estética Animal, Confraria da Almofada, Onodera, Rolf Assessoria em Seguros, Toast Resto Bar, Takeo, Flex Fit Sportswear e veterinária Mirela Kuhsler.

 

iStock/Sakoolchai