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13 de maio, 2019

Praticar exercício físico é investir em saúde e qualidade de vida. Isso vale tanto para pessoas quanto para animais de estimação. Inclusive, fazer um passeio com o pet pelas ruas da cidade também é uma maneira de relaxar e liberar as tensões do cotidiano. Pensando nisso, no dia 25 de maio, a i9 Academia promove sua primeira Cãominhada. A programação será aberta a todas as pessoas apaixonadas por animais e por um estilo de vida ativo e saudável.

De intensidade leve, a atividade terá percurso de aproximadamente 2 km e duração de 40 minutos. Assim, além de promover a prática de exercícios, deve ainda estimular a integração e a confraternização entre todos os envolvidos. A recepção dos participantes será a partir das 9h30, na sede da i9 Academia, que fica na Rua Augusto Jung, 481. Já a saída para a Cãominhada está definida para as 10h. Em caso de chuva a programação será transferida para o dia 1º de junho.

Antes disso, no dia 18 de maio, a Monello fará uma ação especial para contribuir com a divulgação da Cãominhada. Na ocasião, a empresa patrocinadora do evento fará entrega de amostras de ração, das 9h30 às 12h30, na i9 Academia.

GARANTA SUA INSCRIÇÃO NA CÃOMINHADA

Para participar da Cãominhada da i9 Academia, basta doar um quilo de ração, que valerá como ingresso ao evento. Também é importante ficar atento ao período de inscrições, que vai de 29 de abril a 24 de maio. Elas podem ser feitas na recepção da academia, das 7h às 12h, com Júlia, ou das 18 às 20h, com Lisane. Os primeiros 50 inscritos receberão um kit de participação que contém camiseta, viseira, saquinho higiênico, bandana e ração de sachê. Eles deverão ser retirados nos dias 23 e 24 de maio, nos mesmos horários disponibilizados para as inscrições. Já no dia do evento haverá sorteio de brindes fornecidos pelos patrocinadores da Cãominhada.

Hidratação

Assim como as pessoas, os pets também precisam manter a hidratação durante a prática de atividades físicas. Por isso, para proporcionar um passeio agradável aos cães, a i9 Academia fornecerá água em alguns pontos do percurso. Para as pessoas, a água será disponibilizada na chegada à academia.

Coleira, focinheira e roupas leves

Para garantir conforto e segurança aos participantes da Cãominhada, a organização solicita que todos os cães utilizem guia e coleira. Aos animais de temperamento forte e de grande porte, também é recomendado o uso de focinheira. Em relação às vestimentas, a dica é dar preferência a roupas e calçados leves e confortáveis.

Saquinhos higiênicos

Muitos cães aproveitam o momento da caminhada para fazer suas necessidades. Por isso, o kit de participação distribuído pela i9 inclui um saquinho plástico para recolher as fezes dos pets. Dessa forma é possível contribuir para manter ruas e calçadas limpas para toda a comunidade. Os saquinhos utilizados poderão ser descartados nas lixeiras situadas nos mesmos pontos de fornecimento de água.

 

A Cãominhada da i9 Academia tem o patrocínio de Oncosinos, Monello, Buda Postos, Remax e 361°. O evento também conta com o apoio de Amaral & Amaral, Carolina Borges Estética Animal, Confraria da Almofada, Onodera, Rolf Assessoria em Seguros, Toast Resto Bar, Takeo, Flex Fit Sportswear e veterinária Mirela Kuhsler.

 

iStock/Sakoolchai

 


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25 de março, 2019

Qual a relação entre fumar e sentir-se sozinho? De acordo com diversos estudos científicos, a longo prazo, as duas condições são igualmente prejudiciais à saúde. Isso porque, assim como o tabagismo, o isolamento social provoca sintomas capazes de gerar problemas como AVC e ataque cardíaco. Uma possível explicação para isso é que a solidão faz com que as pessoas sintam-se ameaçadas e vulneráveis. Dessa forma, o corpo desencadeia uma resposta fisiológica que pode acarretar consequências negativas.

Há alguns anos, pesquisadores de Harvard apontaram que pessoas com um círculo social pequeno possuem alto nível de fibrinogênio no sangue. Em excesso, essa proteína de coagulação pode aumentar a pressão sanguínea e provocar o depósito de gordura nas artérias. Por sua vez, um psicólogo da Universidade de Chicago defende que o sentimento de solidão, mais do que o isolamento social em si, aumenta os níveis de cortisol no corpo. Esse hormônio é associado ao estresse e também eleva a pressão arterial. Além disso, reduz o sistema imunológico e pode causar o declínio da performance do sistema cognitivo.

INTERAÇÃO SOCIAL X ISOLAMENTO SOCIAL

Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, o isolamento social não é causado apenas pela ausência de uma rede de contatos. Em algumas situações, estes contatos existem. Porém, o que não há é uma interação real e efetiva. Neste contexto, o importante é reconhecer a diferença entre estar só e sentir-se só. Outro ponto relevante é não deixar que as amizades fiquem restritas às redes sociais. Por isso é tão importante incentivar o estabelecimento de vínculos e a interação entre as crianças. Até porque, fazer amizades é parte integrante do processo para um bom desenvolvimento infantil.

De outro modo, o fim da vida adulta e o início da terceira idade é o período em que o isolamento social acaba manifestando-se mais intensamente. Afinal, este é um momento notadamente marcado por perdas. De pais, cônjuges, irmãos, amigos próximos ou até mesmo dos filhos. Como consequência, há redução no número de confidentes, ou seja, daqueles amigos e familiares mais chegados, com quem se podia desabafar. Este choque emocional também causa problemas de saúde, como depressão, demência precoce e problemas cardíacos. Por isso, é fundamental poder contar com outros parentes e novos amigos para superar estas situações difíceis. Afinal, estar perto de alguém ajuda as pessoas a sentirem-se mais valorizadas. Porém, o que você espera dos outros e como relaciona-se com eles é igualmente relevante.

COMO MELHORAR A QUALIDADE DOS RELACIONAMENTOS E DE SUA SAÚDE INDIVIDUAL

1. Dedique um momento para rever suas expectativas frente às outras pessoas.

2. Reflita: o que você espera de uma boa companhia?

3. Lembre-se: ninguém é perfeito. Então, se você quer ser abraçado, abrace. Também procure ser uma pessoa agradável para se ter por perto e conviver. Inspire hábitos e atividades saudáveis, seja gentil e solidário.

4. Busque um equilíbrio entre sua vida familiar, pessoal, social e profissional para que nenhuma área possa desestabilizá-lo completamente.

 

Foto: iStock/FantasticRabbit

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18 de março, 2019

Ela ama dançar e é apaixonada por aulas de bike. Além disso, mesmo com uma rotina diária intensa, não deixa de cumprir os treinos de musculação. Afinal, a representante comercial Cristine Loureiro sabe que o reforço físico é essencial para se manter ativa e saudável. Outro aspecto importante de sua vida e que faz questão de fortalecer na academia são os vínculos sociais. “Se treinar sozinha já é bom, com a turma esta energia aumenta – e, juntas, somos o máximo”, garante. É justamente aos exercícios físicos e às amizades que Cristine atribui o equilíbrio da mente e a superação das adversidades. Para ela, treinar é uma espécie de terapia. “O dia em que não vou à academia não é igual. Sou muito ansiosa – e é isso que, sem dúvida, me traz ao eixo”, confessa.

Há dez anos, Cris recebeu um diagnóstico de câncer de mama e atribui grande parte da cura à qualidade de vida que manteve. De modo geral, ela ressalta que os exercícios físicos ajudaram muito, especialmente no período pós-operatório. “Recuperei todos os movimentos que havia perdido do braço, pois fiz mastectomia radical da mama com retirada dos linfonodos”, comenta. Na ocasião, o que não lhe faltou foi força para encarar a doença. “Mesmo fazendo quimioterapia, corria nas ruas de Novo Hamburgo com o meu boné escondendo a careca”, lembra Cristine.

A natação foi mais uma atividade física que desempenhou importante função naquele período. “Dentro da piscina também me sentia livre, mergulhando os pensamentos na água num turbilhão de emoções”, recorda. Assim, três vezes por semana, ela percorria dois mil metros na água. “Da mesma forma, escondendo a careca na touca, como se ficar careca fosse algo tão importante”, reconsidera.

FOCO EM SI E NAS AMIZADES

Conforme Cristine Loureiro, é na academia que ela consegue se libertar de tudo. Até mesmo do estresse e das tensões diárias do trabalho. “É um momento único, meu; em que esqueço das preocupações e foco só em mim”, analisa. Formada em Educação Física, Cris atua hoje em outra área, mas mantém o “vício bom” de permanecer em movimento. Fã das aulas coletivas da i9, aos 52 anos ela também dedica atenção especial aos treinos nos equipamentos. “Sem reforçar os músculos, o joelho acusa, então capricho para poder me manter ativa na bike e na dança, pois amo”. Cristine destaca que a i9 Academia também proporcionou a ela ampliar suas amizades. “A energia do grupo é contagiante: gritamos, rimos… Afinal, aula sem barulho não é aula boa!”, diverte-se.

Segundo a representante comercial, extravasar as emoções lhe faz muito bem. “Adoro a turma que me acompanha nas aulas! Todos pensam como eu; não temos medo de ser feliz”, relata. Extrapolando o ambiente da academia, essa alegria é compartilhada pelo grupo também em jantas e encontros durante o ano. Afinal, Cristine sabe da importância de cercar-se de quem inspira comportamentos positivos e saudáveis. Para ela, o segredo está em aliar a atividade física a uma vida equilibrada. “Sou contra qualquer radicalismo e acho que o equilíbrio em tudo é o canal – na alimentação, na bebida, no exercício…”. Segundo Cristine, o importante é encontrar uma atividade que lhe seja agradável e possa ser realizada na companhia dos amigos. “No meu caso, gosto de tudo: me sinto bem na água, dançando, correndo, pedalando…”, enumera.

Que tal seguir as dicas e inspirações da Cris? Conte com a i9 Academia para descobrir o que o(a) move na direção do bem-estar e da qualidade de vida!

 

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14 de março, 2019

Inspirar a busca por mais qualidade de vida e agir em favor de sua saúde. Esse é objetivo da i9 Academia, que na próxima semana dedica atenção especial ao público feminino. A partir do evento Tudo para Mulheres (TPM), a academia espera proporcionar um momento de diversão e conhecimento. Além disso, favorecer a interação e ampliar os laços de amizade entre as participantes. Afinal, o convívio em círculos sociais também cumpre um importante papel para o bem-estar. Interessadas em participar da programação, que é gratuita e aberta ao público, podem fazer sua inscrição na recepção da i9.

 

TPM ABORDARÁ NOVIDADES DO MERCADO E SAÚDE DAS MULHERES

Evento anual da i9 Academia, a próxima edição do Tudo Para Mulheres (TPM) ocorrerá na quinta-feira, dia 21 de março, das 19 às 21 horas. A programação inclui atividades voltadas à saúde e estética feminina. Entre as convidadas especiais do TPM está Adriana Weissheimer, da Clínica Weissheimer, que fará uma palestra sobre Envelhecimento Facial. Ainda na área da saúde o Tudo Para Mulheres contará com uma aula experimental de Ohmni e consulta com a nutricionista Jordana Mikan. Para agregar mais sabor à noite haverá degustação de produtos da Divina Terra. As mulheres também serão agraciadas com brindes da Flex Fit e Mary Kay.

 

Foto: iStock/Ridofranz

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6 de março, 2019

Neste mês de março a i9 Academia irá focar sua atenção ao Círculo, o item #7 do programa i9 elements. Dessa forma, dará destaque à importância das amizades para uma vida mais feliz e saudável. Afinal, é extremamente perceptível a sensação de bem-estar quando estamos com quem tanto gostamos. Especialmente porque, em geral, acabamos nos reunindo com pessoas que têm os mesmos gostos e afinidades. Independentemente dessa questão, pesquisas científicas demonstram que todos possuem tendência a imitar os hábitos de até três de seus amigos mais próximos. Ou seja, suas conexões sociais podem representar um grade impacto em sua qualidade de vida.

PROCURE MANTER BOAS AMIZADES AO LONGO DA VIDA

Tão importante quanto fazer amizades na escola e no trabalho, por exemplo, é manter seus grupos sociais ativos, inclusive na chamada melhor idade. Isso porque as pessoas mais velhas que não possouem amigos íntimos tornam-se mais propensas a desenvolver problemas de saúde. Diferentemente dos idosos que se mantém ativos socialmente e frequentam festividades, formam grupos de viagens e treinos físicos. Assim, a dica é cercar-se de pessoas que compartilhem valores e objetivos de vida semelhantes aos seus. Sem nunca esquecer dos hábitos saudáveis. Dessa forma, é provável que você possa viver mais e muito melhor.

DICAS PARA COMPARTILHAR COM OS AMIGOS

1. Não fique só
Estima-se que a solidão possa diminuir sua expectativa de vida em 8 anos.
2. Seja mais feliz
A cada amigo feliz que você adiciona à sua rede, você aumenta sua felicidade em 15%. Afinal, a felicidade é contagiante, não é mesmo?
3. Viva mais com o poder das amizades
Como vimos acima, a vida solitária abre caminho para problemas crônicos como doenças cardíacas, diabetes e depressão. Então, se você também acredita no poder dos amigos, compartilhe estas informações e marque já aquele encontro com a sua turma!


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20 de setembro, 2018

Mas que tal um chimarrão para saudar este 20 de setembro? Sinônimo de cultura e tradição para os gaúchos, a erva-mate oferece diversos benefícios à saúde. Inclusive pode ser classificada como parceira dos treinos. Quer saber por quê?

 

CONFIRA OS BENEFÍCIOS DO CHIMARRÃO

Que o chimarrão é diurético quase todo mundo sabe. No entanto, ele pode contribuir de muitas outras formas para o melhor funcionamento do organismo. A bebida típica dos gaúchos ajuda a aumentar a resistência dos músculos à fadiga. Ela também atua no aumento da força muscular, do gasto energético e do ritmo cardíaco. O chimarrão ajuda, ainda, a diminuir colesterol e triglicerídeos, favorece o emagrecimento, facilita a digestão e a regeneração celular. Ele estimula a circulação, a atividade física e mental, bem como tonifica o sistema nervoso e regulariza a respiração. Além disso, promove sensação de bem-estar e vigor.

 

ANTES E DEPOIS DO TREINO

Por conter cafeína, o consumo do chimarrão antes do treino contribui para ampliar a energia do organismo e serve, assim, como um excelente estimulante. Já no pós-treino a bebida não é recomendada em função de seu efeito diurético. Afinal, o corpo já perdeu líquidos durante a atividade física e, neste momento, é importante hidratá-lo com água pura ou isotônicos.

 

PARA ESTREITAR OS LAÇOS

Outra contribuição da bebida típica está ligada ao convívio social. Isso porque as rodas de chimarrão são responsáveis por evocar um sentimento de participação coletiva. Assim, compartilhar um mate representa um gesto de hospitalidade que aproxima familiares, amigos e recém-chegados.

Foto: iStock/OrleiJr