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5 de dezembro, 2019

Manter-se ativo é manter-se vivo. Com essa premissa, o corretor de imóveis e consultor imobiliário Cleber Cavalheiro, vive a máxima de produzir seu próprio medicamento. Para isso, há 20 anos investe na busca e na manutenção da serenidade, e há cinco frequenta a i9 Academia. Assim, ao trabalhar o corpo e a mente, obteve uma fórmula natural para dispor de saúde e qualidade de vida. Enquanto isso, o Brasil apresenta as maiores taxas de incapacidade causada por depressão (9,3%) e ansiedade (7,5%) do continente americano. “Foi um sonho o que aconteceu na minha vida. Até porque, hoje, todo mundo toma remédio, né?”, pondera Cleber.

O aluno da i9 Academia conta que sempre foi uma pessoa tranquila. “Mas, em determinado momento, para não me perder nesta tranquilidade, decidi manter uma prática diária de yoga e meditação”, confessa. Com isso, ele acredita ter descoberto uma maneira de alcançar a felicidade. “Com uma prática de uma hora por dia, eu acabo ganhando 24 horas para fazer o que gosto, o que quero, pela minha cabeça”, explica. Muito disso veio de sua formação em Biopsicologia pelo Instituto Visão Futuro, de São Paulo. “Depois disso, aconteceu todo o movimento da Yoga, da prática diária da meditação e minha história com a música”, comenta. Através da voz e do violão, Cleber encontrou uma forma de relaxar a partir do canto devocional e kiirtan.

PRESCRIÇÕES DE SAÚDE E SERENIDADE DE CLEBER CAVALHEIRO

Aos 66 anos, Cleber gosta de frequentar a i9 Academia e praticar diversas atividades que mantêm o corpo em movimento. “Faço musculação, yoga, corrida, funcional… Também jogo tênis e tenho a prática individual de Karatê”, destaca. Conforme ele, a meditação não é um modismo, mas, sim, um momento de presença absoluta com quem você ama. “Com Deus e com tudo o que Ele oferece, com todos os pensamentos que mandamos para o Cosmos”, comenta. Por isso, a meditação é sua primeira e última prática do dia: 40 minutos pela manhã e 20 minutos à noite. Associado a isso, nos últimos anos, Cleber adotou uma alimentação vegetariana. “Procuro comer muito verde, ficar leve após as refeições para ter mais energia”, ressalta. Dessa forma, Cleber consegue alcançar seu ponto de equilíbrio. Aliás, especialmente nesta época do ano, ele destaca a importância de baixar o ritmo.

O aluno da i9 Academia conta que procura deixar seu ano bem concentrado até o dia 30 de novembro. Depois, usa o mês de dezembro para abraçar os amigos e dedicar-se a práticas espirituais. “Faço retiro, me envolvo com a i9 através da Yoga e de alguns eventos e não entro na onda do estresse… Assim, aproveito dezembro para desfrutar o ano e agradecer a todos aqueles que também desfrutaram momentos comigo”. É assim que, através de atividades serenas, da yoga e da meditação, que Cleber produz seu próprio medicamento. “Entendo que todas as pessoas precisam usar remédios, mas aquelas que amam mais adoecem menos”, avalia. Segundo ele, servir ao próximo é o momento em que você mais ganha. “É possível servir ao trabalho, à comunidade… Tudo é uma forma de servir”, acredita.

 

 

EXPERIMENTE ESTAS PRÁTICAS

Para quem busca iniciar a prática da serenidade em seu dia a dia, Cleber costuma passar sua dica número 1. “Deite no chão, com o abdome para cima e os dois braços ao lado do corpo, com as palmas das mãos para cima. Assim, numa posição de relaxamento absoluto, escute uma música calma e aproveite este momento de 5 a 10 minutos”. Neste momento de relaxamento, Cleber sugere pedir (para quem você acredita) uma luz de onde buscar a serenidade e a tranquilidade. Afinal, antes de baixar sua frequência, não adianta simplesmente chegar e começar a meditar. “Então, entrega e acredita”, orienta.

Inspirada em suas ações, a filha caçula de Cleber também passou a se dedicar à música. Aos 16 anos, Duda Cavalheiro possui um canal no Youtube para compartilhar suas composições próprias. Atualmente ela estuda na Inglaterra, numa escola que inclui a yoga como prática curricular. Orgulhoso, Cleber destaca a importância de passar exemplos para os filhos. “Porém, nem sempre o que é melhor para a gente é melhor para outras pessoas e, quem entende isso não julga, vive”.

Fotos: Wagner Cezar / Especial

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29 de novembro, 2019

Que tal fazer uma pausa na rotina para dedicar um momento especial a você? Na próxima quarta-feira, dia 4, a i9 Academia promove o evento Yoga in Natura: ao encontro de sua essência. A programação será às 9 horas, no Parque Henrique Luis Roessler (Parcão), que fica na Rua Barão de Santo Ângelo. Organizada pela instrutora Carol Willrich, a atividade terá nível de dificuldade leve. Ou seja, pode ser praticada tanto por quem já faz Yoga quanto por aqueles que queiram experimentar os seus benefícios. Aliás, esta será uma ótima oportunidade para incluir mais Serenidade em seu dia a dia. Pois além de exercitar técnicas corporais e meditação, a vivência ao ar livre irá aproximá-lo da natureza. Afinal, em meio à zona urbana de Novo Hamburgo, o Parcão é uma ampla área verde de 54,1 hectares.

Recentemente revitalizado, ele preserva uma importante biodiversidade e representa uma verdadeira fonte de ar puro na cidade. Logo, servirá como o cenário ideal para que você consiga acessar um espaço de tranquilidade em você mesmo. Gratuita, a programação Yoga in Natura: ao encontro de sua essência tem inscrições abertas na recepção da i9 Academia.

APROVEITE A YOGA PARA RECONHECER A IMPORTÂNCIA DA CONEXÃO COM A NATUREZA

Diversos são os estudos que comprovam o efeito terapêutico da vivência entre as plantas e os animais. Claro que, para isso, ninguém precisa comprar uma casa no campo. Afinal, todo e qualquer espaço verde já ajuda a proporcionar benefícios à saúde. Por isso, a dica é investir em mais experiências ao ar livre durante momentos reservados ao lazer. Inclusive, conectar-se com a natureza é uma boa maneira de contrabalancear o uso da tecnologia. Aliás, há quanto tempo você não pisa descalço na grama para recarregar suas energias? Lembre-se que a natureza estimula a mente e é capaz de aumentar o desempenho de sua memória e atenção. Além disso, muito se fala no poder de cura e bem-estar proporcionado pelas vivências ao ar livre. Especialmente porque tudo isso estimula a busca por uma vida mais ativa e saudável.

Sendo assim, além de participar do Yoga in Natura, você pode adotar algumas práticas para manter esta importante conexão. Cultivar algumas plantas em casa é uma delas. Além de flores e folhagens, que tal investir numa pequena horta? Dessa forma você também terá alimentos naturais e livre de agrotóxicos em sua mesa. Troque o shopping por parques e, em suas viagens, dê prioridade a destinos que ofereçam contato com a natureza. Então, em seguida, verá a diferença em dias mais leves e felizes.

 

Foto: iStock/fizkes

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20 de novembro, 2019

Disposição é a palavra-chave para perseguir e alcançar seus objetivos, estejam eles relacionados à forma física, emocional ou mental. Aliás, investir nessas três áreas é fundamental para dispor de saúde, bem-estar e qualidade de vida. Sendo assim, cuidar de você é a tarefa primordial para obter sucesso, tanto em âmbito pessoal, quanto profissional. Nesse contexto, e rumo a sua paz interior, cabe, inclusive, aplicar a filosofia da máscara de oxigênio. Ora, quem está acostumado a viajar de avião já decorou os avisos de segurança antes do voo, não é? Recomenda-se: em caso de despressurização, coloque primeiro a sua máscara de oxigênio para, somente depois, ajudar crianças e demais passageiros.

Essa é uma analogia simples, mas que dificilmente é colocada em prática no dia a dia. No entanto, é importante lembrar que se você não conseguir respirar, será praticamente impossível ajudar quem está ao seu redor. Logo, a receita para a paz interior inclui uma investida especial em amor próprio. Ou seja, nada mais é do que dedicar cuidado ao seu corpo e sua mente. Pensando nisso, a partir do i9 elements, um Programa de Longevidade Saudável, a i9 Academia dedica atenção 360° aos alunos. Entre seus princípios está a Serenidade, um elemento focado no desenvolvimento de uma rotina mais leve e tranquila. Então, pronto para colocar sua máscara de oxigênio?

UM PASSO A PASSO PARA CONQUISTAR A PAZ NESTE FIM DE ANO

1- Descanse sempre que for possível

Isso mesmo. A primeira dica para investir em serenidade é buscar toda a disposição possível para alcançar sua paz. Então, permita-se escolher um lugar confortável para relaxar e, quem sabe, até tirar um bom cochilo. Dedicar um tempo a você é fundamental e, num primeiro momento, a melhor maneira de fazer isso é o ócio. Aproveite a ocasião para abrir mão do estresse e das preocupações do cotidiano. Nesse aspecto, a meditação pode ser uma boa maneira de se concentrar em seu bem-estar e de reduzir a ansiedade. Outra forma de se desligar das suas angústias e incumbências é praticar uma atividade física. Certamente, um treino com personal ou uma aula coletiva estão longe de representar descanso ao corpo. Porém, são capazes de trazer inúmeros benefícios à mente. Além disso, você pode tanto encontrar o equilíbrio numa aula de yoga e pilates, quanto de Body Combat e Corrida.

2- Opte pelo simples

Analise: quanto mais descomplicadas você tornar sua vida e suas obrigações, mais fácil será resolvê-las e alcançar sua paz interior. Então, com isso em mente, não se esforce para fazer tudo de uma vez e evite vivenciar a sobrecarga. Dedique-se a fazer tudo o que quiser e precisar, mas com um método. Para tanto, procure seguir um passo depois do outro e, jamais, ao mesmo tempo.

3- Tenha paciência, evite a pressa e viva o presente

Use seu tempo para viver o momento presente. Ou seja: concentre-se menos no passado e no futuro. Esteja mais atento ao agora, pois isso o ajudará a sentir-se mais centrado, mais calmo e, consequentemente, em paz. Ao mesmo tempo, tenha paciência, pois é absolutamente normal que ocorram oscilações em seu estado de espírito. Afinal, em determinada ocasião você estará mais em paz do que em outras e isso faz parte do processo.

4- Seja otimista e diminua os pré julgamentos

Quando você espera pelo pior ou sente medo do desconhecido acaba abrindo caminho para a negatividade. Sendo assim, a dica é deixar o preconceito e a expectativa de lado, além de investir em mais otimismo. Afinal, abrir mão de estar sempre no controle é uma maneira simples de garantir mais tranquilidade frente aos imprevistos. Sem contar que suas preocupações podem impedi-lo de viver em paz, enquanto o otimismo torna a vida mais equilibrada.

5- Seja feliz

Esse é um complemento ao primeiro passo da lista. Afinal, depois que você conseguir reservar um tempo para descansar, dedique um momento para fazer o que o deixa feliz. Pode ser uma atividade, uma forma de lazer e de entretenimento. Independentemente de sua escolha, seguir seu próprio caminho é a direção principal para a paz interior. Então, você estará pronto para se conectar com as pessoas a sua volta, sentir-se mais tranquilo e satisfeito.

6- Sinta-se realizado

Encontre alegria no lugar em que está, na pessoa que você é e em tudo o que fizer. Aceitar sua vida atual é o princípio de sua evolução.

7- Assuma responsabilidades

Todas as pessoas erram. No entanto, há sempre dois caminhos. O primeiro é ficar remoendo o que foi feito por engano. O segundo, e mais eficiente, é admitir o erro, corrigi-lo e, em seguida, perdoar-se, livrando-se da culpa.

8- Seja reservado

Embora desabafar seja bom e ajude a aliviar a pressão sobre você, falar apenas sobre os próprios problemas é ruim. Por isso, às vezes, não tem problema nenhum guardar certas coisas para você. Dessa forma, também é possível impedir que os outros interfiram tanto em suas decisões pessoais ou o julguem sem necessidade. Pela mesma razão é válido evitar fofocas e pessoas negativas. Quem gosta muito de falar dos outros pelas costas reúne características tóxicas que acabam drenando sua energia física e emocional. Assim, a dica é limitar o contato com pessoas que o fazem sentir mal, pesado ou negativo. Além disso, invista em observar o que há de bom nos outros e no mundo. Isso ajuda a aumentar a paz ao seu redor.

9- Apaixone-se e irradie paz em seus relacionamentos

Cuidar de pessoas, dos animais, das plantas e tudo que carecer de cuidado o fará sentir-se amado e necessário.

10- Seja agradável

Gentileza e educação são qualidades que enternecem até o coração.

 

Foto: RedThinkHead/iStock

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4 de novembro, 2019

Encontros de família e de amigos, férias escolares se aproximando, metas pessoais e profissionais com prazos por vencer. Esses e outros tantos detalhes fazem dos últimos meses do ano um período exaustivamente conturbado. Consequentemente, verifica-se entre muitas pessoas um aumento dos sintomas físicos e emocionais provocados pela sobrecarga. Afinal, se o estilo de vida atual já envolve uma rotina tumultuada, os compromissos e tarefas de fim de ano podem provocar ainda mais estresse e ansiedade. Pensando nisso, a i9 Academia dedica este mês de novembro para a promoção da Serenidade. Parte do i9 elements, ela é fundamental para afastar os sintomas que podem ser acentuados por este período. Por exemplo: desgaste, tensão muscular, insônia, problemas de humor e apetite. Diante disso, é essencial investir numa ou mais atividades que lhe devolvam paz mental.

 

SERENIDADE: UMA ESTRATÉGIA PARA APLICAR NESTE FIM DE ANO

Algumas dicas simples podem contribuir com o desenvolvimento da serenidade em seu dia a dia. Para isso, é importante que você consiga manter o foco no presente. Afinal, preocupar-se demais com o passado ou com situações que ainda estão por vir, aumenta o estresse e a ansiedade. Logo, mesmo que não seja uma tarefa fácil, encontrar uma maneira de acalmar sua mente é essencial. Nesse contexto, a prática de atividades físicas pode ser uma boa solução para investir no seu bem-estar.

A relação entre o exercício e a manutenção da saúde mental já é consenso entre diversos especialistas. Isso porque os benefícios dos treinos vão além da melhora do condicionamento físico. Eles envolvem ainda a melhora da capacidade cognitiva e, inclusive, dos níveis de transtornos psicológicos. Afinal, há uma ligação direta entre atividade física e relaxamento. Tanto no caso dos exercícios respiratórios, como Yoga e meditação, quanto de atividades de maior gasto energético, como as corridas. Então, para enfrentar todos os compromissos de fim de ano com mais tranquilidade, conte com a i9 Academia. Dessa forma, você terá acesso aos melhores treinos e aulas coletivas, com o suporte integral de uma equipe altamente capacitada.

 

Foto: iStock/jacoblund

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24 de junho, 2019

Interessados em aprofundar seu conhecimento em yoga terão uma ótima oportunidade neste sábado, dia 29 de junho. Na ocasião, a i9 Academia recebe os experientes professores Carolina Willrich e Cristiano Flores para um workshop. Com o tema Yoga – Filosofia aplicada à prática, o evento começa às 14 horas e deve seguir até as 18h. Nesse período, os participantes do workshop poderão estudar e ampliar seu conhecimento sobre o Hatha Yoga. Dessa forma, serão esclarecidas questões como: por que entoamos o mantra OM? Qual o significado da saudação ao sol? Qual o objetivo de praticar as posturas?

Para aprimorar sua participação nas aulas de yoga

Conforme Carolina, professora da i9 Academia, os estudos serão baseados nas escrituras da Yoga. Assim, será possível aprender e agregar ainda mais sentido a suas práticas. Sejam elas em casa ou na academia. Ao todo, serão disponibilizadas 20 vagas. Então, garanta sua inscrição na recepção da i9. O investimento é de R$ 177,00. Para participar da programação, recomenda-se o uso de roupas leves e confortáveis, além do seu tapete de yoga!

 

O evento tem a parceria do estúdio Aprofundamento em Yoga, que promove cursos, workshops e oficinas em yoga e espiritualidade. Para saber mais, acompanhe as publicações no Facebook e no Instagram.

 

Foto: Wagner Cezar / Divulgação

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13 de maio, 2019

Praticar exercício físico é investir em saúde e qualidade de vida. Isso vale tanto para pessoas quanto para animais de estimação. Inclusive, fazer um passeio com o pet pelas ruas da cidade também é uma maneira de relaxar e liberar as tensões do cotidiano. Pensando nisso, no dia 25 de maio, a i9 Academia promove sua primeira Cãominhada. A programação será aberta a todas as pessoas apaixonadas por animais e por um estilo de vida ativo e saudável.

De intensidade leve, a atividade terá percurso de aproximadamente 2 km e duração de 40 minutos. Assim, além de promover a prática de exercícios, deve ainda estimular a integração e a confraternização entre todos os envolvidos. A recepção dos participantes será a partir das 9h30, na sede da i9 Academia, que fica na Rua Augusto Jung, 481. Já a saída para a Cãominhada está definida para as 10h. Em caso de chuva a programação será transferida para o dia 1º de junho.

Antes disso, no dia 18 de maio, a Monello fará uma ação especial para contribuir com a divulgação da Cãominhada. Na ocasião, a empresa patrocinadora do evento fará entrega de amostras de ração, das 9h30 às 12h30, na i9 Academia.

GARANTA SUA INSCRIÇÃO NA CÃOMINHADA

Para participar da Cãominhada da i9 Academia, basta doar um quilo de ração, que valerá como ingresso ao evento. Também é importante ficar atento ao período de inscrições, que vai de 29 de abril a 24 de maio. Elas podem ser feitas na recepção da academia, das 7h às 12h, com Júlia, ou das 18 às 20h, com Lisane. Os primeiros 50 inscritos receberão um kit de participação que contém camiseta, viseira, saquinho higiênico, bandana e ração de sachê. Eles deverão ser retirados nos dias 23 e 24 de maio, nos mesmos horários disponibilizados para as inscrições. Já no dia do evento haverá sorteio de brindes fornecidos pelos patrocinadores da Cãominhada.

Hidratação

Assim como as pessoas, os pets também precisam manter a hidratação durante a prática de atividades físicas. Por isso, para proporcionar um passeio agradável aos cães, a i9 Academia fornecerá água em alguns pontos do percurso. Para as pessoas, a água será disponibilizada na chegada à academia.

Coleira, focinheira e roupas leves

Para garantir conforto e segurança aos participantes da Cãominhada, a organização solicita que todos os cães utilizem guia e coleira. Aos animais de temperamento forte e de grande porte, também é recomendado o uso de focinheira. Em relação às vestimentas, a dica é dar preferência a roupas e calçados leves e confortáveis.

Saquinhos higiênicos

Muitos cães aproveitam o momento da caminhada para fazer suas necessidades. Por isso, o kit de participação distribuído pela i9 inclui um saquinho plástico para recolher as fezes dos pets. Dessa forma é possível contribuir para manter ruas e calçadas limpas para toda a comunidade. Os saquinhos utilizados poderão ser descartados nas lixeiras situadas nos mesmos pontos de fornecimento de água.

 

A Cãominhada da i9 Academia tem o patrocínio de Oncosinos, Monello, Buda Postos, Remax e 361°. O evento também conta com o apoio de Amaral & Amaral, Carolina Borges Estética Animal, Confraria da Almofada, Onodera, Rolf Assessoria em Seguros, Toast Resto Bar, Takeo, Flex Fit Sportswear e veterinária Mirela Kuhsler.

 

iStock/Sakoolchai

 


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26 de abril, 2019

Engana-se quem pensa que academia é um lugar dedicado apenas ao alto gasto calórico ou ao ganho de massa muscular. Relaxamento, força, concentração e equilíbrio também são atributos trabalhados de forma especial na i9 Academia. Um bom exemplo está na aula de Yoga, oferecida aos alunos como atividade regular da grade de horários. Por meio da modalidade é possível unir exercícios para o corpo e para a mente. Afinal, a prática combina a execução de posturas, respiração e meditação. Pensando em complementar esta experiência, a i9 Academia promoverá no dia 29 de junho um workshop focado no aspecto filosófico.

UMA OPORTUNIDADE PARA APROFUNDAR SEUS CONHECIMENTOS SOBRE YOGA

Por que o mantra Om é entoado no início e no fim das aulas? Qual o significado da saudação ao sol? Qual o objetivo de praticar as posturas? Esses e muitos outros assuntos serão abordados pelos experientes professores Carolina Willrich e Cristiano Flores durante o workshop de junho. Com início às 14 horas, o evento deve seguir até as 18h. A programação inclui o aprendizado filosófico baseado nas escrituras do Yoga e o aprimoramento de suas práticas. Assim, o workshop é direcionado a todas as pessoas que tenham interesse no assunto. Ao todo, são disponibilizadas 20 vagas. As inscrições custam R$ 177,00 e podem ser feitas na recepção da i9 Academia. Programe-se e participe!


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21 de novembro, 2018

Embora muitos não saibam, durante a atividade física, a respiração também tem ligação direta com o bom desempenho do corpo. É por meio dela que se melhora  a oxigenação cerebral e inclusive a muscular. “Respirar correta e conscientemente amplia o seu condicionamento e aumenta a capacidade de continuar seu exercício de forma mais tranquila”, explica a instrutora de yoga da i9 Academia, Gabriela Behs.

De modo geral, entende-se por respiração adequada a máxima de inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Contudo, quanto mais intensa a atividade física, maior a necessidade de oxigenação e a dificuldade de respirar somente pelo nariz. Por essa razão, muitas pessoas acabam julgando ser fundamental respirar pela boca. Apesar de parecer ampliar a entrada de ar aos pulmões, a atitude costuma piorar a condição física do organismo. Não respirar corretamente pode elevar a pressão arterial e aumentar o esforço necessário ao coração para bombear o sangue. Além disso, gera chances de desestabilizar o corpo mais facilmente durante a prática do exercício. Isso porque o diafragma é um dos principais músculos envolvidos tanto no processo de respiração quanto no de estabilização do core. Ou seja, dos músculos do centro do corpo.

BENEFÍCIOS DA RESPIRAÇÃO DURANTE O EXERCÍCIO FÍSICO

Além de promover sensação de relaxamento, respirar corretamente auxilia na redução da ansiedade e da tensão dos músculos respiratórios. Também ajuda a manter a postura adequada durante o exercício físico. No entanto, não há um modelo padrão de respiração para a prática de atividades em geral. Assim, o que deverá determinar a forma de respirar é a intensidade e o objetivo do treino. Por exemplo, na musculação recomenda-se que a expiração seja feita pela boca no momento do esforço. Já a inspiração deve ser combinada com o momento de descanso ou de retorno do movimento.

Na prática de yoga, a respiração é o caminho correto para execução das asanas (posturas). “Através da respiração você ativa a concentração, mantendo o foco e a mente voltados a ti mesmo, o que trás uma sensação de bem-estar, permitindo que você ative mais o alongamento, evoluindo assim, em sua prática de yoga”, destaca Gabriela. Dessa forma, a yoga pode ser um ótimo complemento para os treinos. Além disso, na sala de musculação, você sempre pode tirar suas dúvidas com os professores da i9 Academia.

 

Foto: iStock/gpointstudio

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13 de novembro, 2018

Com tantos compromissos e atribuições, manter uma vida livre de preocupações parece tarefa cada vez mais complicada. Tanto no âmbito pessoal quanto no profissional, o estresse e a exaustão costumam marcar presença de forma constante. Neste contexto – numa escala de 0 a 10 -, o quanto você se considera uma pessoa tranquila e equilibrada? Pois saiba que, mesmo sendo difícil viver momentos de calmaria e serenidade, eles são essenciais para a saúde física e emocional. Especialmente em função de criar uma proteção para o corpo contra doenças e contribuir para maior longevidade.

Uma pessoa que consegue manter a calma em situações adversas tem mais facilidade para lidar com os problemas. Ou seja, para além do bem-estar, a serenidade ajuda a tomar melhores decisões para focar em planos e objetivos. Além disso, é possível ser mais feliz, livre de ansiedade e estresse. Para ter mais tranquilidade em seu dia a dia é importante basear suas atitudes em autocontrole e autoconhecimento. Tudo para não deixar que contratempos causem muitos impactos em suas emoções. Assim, para desenvolver a paz mental é recomendado investir em alguma atividade que o conecte consigo mesmo.A meditação, a Yoga são alguns exemplos. Mas pequenas e simples mudanças em seu estilo de vida também podem aumentar sua sensação de tranquilidade. Que tal descobrir sua própria fórmula? Vale lembrar que a paz interior não está exatamente relacionada à espiritualidade. Na verdade, ela também tem a ver com um estilo de vida equilibrado.

 

DICAS PARA DESENVOLVER A SERENIDADE

– Evite ser uma pessoa impulsiva
– Exercite o pensamento positivo
– Reclame menos
– Seja uma pessoa grata a tudo o que possui
– Não alimente suas preocupações nem foque sua atenção em seus problemas
– Elimine expectativas negativas
– Não se entristeça com facilidade
– Ignore comentários maldosos e negativos sobre você ou sua vida
– Mude sua postura perante dificuldades
– Seja mais otimista
– Estimule sua felicidade e bem-estar com atividades que lhe façam bem
– Pratique a meditação diariamente
– Não tente controlar a sua própria vida
– Não alimente seus medos
– Evite se envolver em brigas e discussões
– Foque no presente
– Mantenha a sua mente equilibrada e estável
– Substitua pensamentos negativos por positivos
– Desenvolva o hábito de ser uma pessoa alegre e agradável
– Exerça o seu autocontrole
– Cultive a alegria

 

Foto: iStock/AntonioGuillem

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5 de novembro, 2018

Mais intensa do que uma massagem tradicional, a massagem desportiva é bastante procurada por atletas profissionais. Através dela é possível estimular o tecido profundo e agir diretamente nos pontos de gatilho. É nesses locais que músculos e tecido se conectam e, também, acumulam a tensão do corpo. Como resultados, a massagem desportiva ajuda a reduzir a sensação de cansaço e aumentar a sensação de relaxamento. A técnica envolve três tipos de manobras: o amassamento, o deslizamento e a tapotagem. Esses movimentos são feitos com auxílio de um óleo ou loção corporal. Tudo isso ajuda a diminuir o estresse do dia e o desconforto muscular. Já para um resultado ainda mais eficiente, a dica é investir na osteopatia. Baseado em diagnóstico diferencial, o sistema atua no reequilíbrio da estrutura corporal.

 

OSTEOPATIA ACABA COM A TENSÃO E AS DORES DO CORPO

Sem utilizar medicamentos, a osteopatia é capaz de tratar dores musculares e articulares, bem como agir na prevenção desses problemas. De modo semelhante à massagem desportiva, a técnica baseia-se na manipulação e na estimulação neuromuscular. Dessa forma, promove grandes mudanças na condições do pacientes já na primeira sessão. Além de reduzir as dores também contribui para aumentar a mobilidade.

Trabalhando sobre vários tecidos – ósseo, conjuntivo e neural -, a osteopatia devolve sua integridade, aumenta o fluxo sanguíneo e a drenagem de toxinas. Assim, de forma natural, promove o reequilíbrio e a regulação dos tecidos. Situação que diminui os sintomas e cura as dores de ordem muscular ou articular. Por isso a osteopatia pode fazer parte do seu ritual para desacelerar a rotina e combater o estresse do dia a dia.

Quer saber mais sobre a osteopatia e marcar uma sessão? Então, entre em contato com a recepção da academia e peça pelo atendimento da fisioterapeuta Katia Marin.

A i9 é mais que exercício, é atenção integral à saúde de seus alunos!

 

Foto: iStock/karelnoppe