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12 de fevereiro, 2020

19/02 (Quarta-feira) – Das 18h às 21h30

Os Bloquinhos do nosso carnaval partem a partir das 18h, no piso superior da i9 academia e tem duração de 30min cada aula; encerramento das atividades às 21h30;

Aberto a você ex-aluno e a toda comunidade que quiser entrar na folia!!!

ATENÇÃO: Somente no dia do evento, será disponibilizada uma condição especial para adesão de planos, o visitante tem direito a aderir o plano pelo valor promocional de renovação para alunos da I9 Academia. PROMO EXTREME < < < Venha conosco fazer parte deste movimento pela saúde e bem estar.

Escolha sua melhor fantasia e vem treinar com a gente!!!

Atenção: Vagas limitadas, faça sua reserva pelo Whatsapp da i9 Academia, fale com uma de nossas Consultoras de Saúde e Bem Estar.
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30 de setembro, 2019

Com uma crescente expectativa de vida segundo o IBGE, cada vez mais brasileiros percebem a importância de manter hábitos saudáveis. Afinal, quem vive mais também almeja viver melhor. Logo, a combinação entre alimentação balanceada e prática de exercícios físicos regulares tem sido uma busca constante. Nesse contexto, ganham destaque os profissionais que atuam diretamente na promoção de um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Então, seja você graduado ou estudante de Educação Física, este é o momento de aproveitar as oportunidades oferecidas pelo mercado. Para tanto, além da formação superior, um bom personal trainer precisa acompanhar tendências e investir na gestão de sua carreira.

Pensando nisso, a i9 Academia dá início a um novo projeto: o i9 Experience. Através dele, o time de profissionais da academia, sob a batuta do coordenador técnico Alex Vargas, irá compartilhar muito conhecimento. Afinal, eles reúnem experiências e práticas de sucesso consolidadas ao longo de mais de 15 anos de trabalho. Assim, a i9 Academia passa a representar um ambiente de inovação e aprendizado para estudantes e educadores físicos já formados. Logo, se você faz parte desse grupo e quer investir na carreira de personal trainer, prepare-se! Vem aí o primeiro curso presencial do i9 Experience. Marcado para 19 de outubro, o Imersão Personal 360° reunirá teoria e prática. “Vamos trabalhar tanto com os treinos de musculação, de aulas coletivas e de pequenos grupos quanto com ferramentas de gestão e perfil comportamental para que você possa entender mais sobre metas e vendas”, destaca Alex.

PARTICIPE DO IMERSÃO PERSONAL 360° E TENHA MAIS SUCESSO COMO PERSONAL TRAINER

As inscrições para o curso Imersão Personal 360° já estão abertas e podem ser feitas neste link. A capacitação ocorrerá em 19 de outubro, das 8h às 20h, na sede da i9 Academia (rua Augusto Jung, 481). O investimento é de R$ 207,00 para as vagas do primeiro lote e R$ 227,00 para as do segundo lote. “Certamente será um momento muito especial, de bastante conteúdo e troca de informação”, garante o personal trainer Fábio Gerhard. Da mesma forma, o educador físico Fabiano Siqueira reforça o convite: “Nosso conteúdo será exclusivo e diferenciado, fruto de mais de 15 anos de atuação no mercado”, destaca.

GARANTA SUA VAGA

Inscrições online: acesse este link da plataforma Sympla.
Data: 19/10
Horário: 8 às 20h
Local: sede da i9 Academia, na Rua Augusto Jung, 481, Novo Hamburgo/RS.
Valor: 1º lote R$ 207,00 | 2º lote R$ 227,00


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27 de setembro, 2019

“Estar em movimento é a maior vitória que um corredor pode conquistar”, garante Cláudia Lerina Scherer. Aluna da i9 Academia, ela tem 37 anos e, há dois, pratica corrida. Contadora e estudante de Psicologia, ela destaca que a atividade física chegou a sua vida como uma ferramenta de saúde física e mental. “Descobri que correr me proporcionava algo que, até então, não tinha um sentido pleno pra mim: a liberdade”, elabora.

Inicialmente, Cláudia optou por experimentar a corrida de rua. No entanto, quando descobriu a trilha, sentiu que era este o caminho que queria seguir. “Sob o aspecto do desempenho, meu corpo responde melhor às características da corrida em trilha”, avalia. Afinal, segundo ela, enquanto a corrida de rua exige ritmo e velocidade, a de trilha requer mais força e resistência. Sua identificação com a modalidade também foi reforçada pela oportunidade de manter contato direto com a natureza. “Isso me proporciona aliar a prática da atividade física à sensação de pleno bem-estar”, afirma. Ao mesmo tempo, Cláudia destaca que sua rotina de treinos na cidade é diária e bastante intensa. “A i9 é uma grande aliada para o meu processo de crescimento”, garante.

UMA ROTINA DE ATLETA

Orientada pelo educador físico Fábio Gerhard (Fabão), Cláudia faz um trabalho específico de fortalecimento para corrida. Dessa forma, três vezes por semana pratica exercícios de força, equilíbrio e mobilidade na academia. Além disso, uma vez por semana ela faz Pilates com a instrutora Greice do Nascimento. Assim, investe em postura, alongamento e fortalecimento do core. Já nos outros dias, Cláudia se dedica à própria prática da corrida com o trail trainer Cristiano Fetter. Entretanto, ela não para por aí e garante que adora as aulas de Body Combat e Ritmos da i9. “RPM, Yoga e Super Class também são grandes aliadas para praticantes de corrida”, destaca. Porém, em períodos que antecedem as competições, Cláudia explica que é preciso diminuir a intensidade. “Reduzimos as atividades pelo menos dois dias antes da prova, pois costumamos dizer que descansar também é treino”, pontua.

Mesmo depois de competir em quase 40 provas, Cláudia afirma que ainda tem muito a descobrir. “Do pouco que já aprendi, posso dizer: tenham a atividade física como um pilar da vida”, recomenda. Afinal, conforme Cláudia, é este movimento que dá suporte aos enfrentamentos do dia a dia. “A atividade física é uma representação de como você leva a vida. Então, se não estiver indo bem, reveja”, sugere. Ela destaca, ainda, a importância de confiar em seus treinadores, pois eles sabem o que é melhor para cada aluno. “Se você pensa em correr ou já está começando, não tenha pressa, pois sempre haverá altos e baixos”, afirma. Já para manter a motivação, Claudia recomenda buscar amigos que tenham o mesmo propósito e a mesma vibração que você. “E o mais importante: nunca pense nem acredite que que correr três, cinco, dez ou quinze quilômetros seja pouco”, ressalta.

MOVIMENTO BASEADO EM DADOS

Outra aliada dos treinos de Cláudia é a tecnologia. “Uso o aplicativo Strava e relógio esportivo Polar 430”, revela. Na academia, o monitor cardíaco do dispositivo ajuda a marcar tempos de pausa entre séries. Da mesma forma, durante a corrida, Cláudia usa o smartwatch e o aplicativo para medir e avaliar seu rendimento. “Em cima destes dados, os treinadores conseguem trabalhar melhor”, avalia. Como resultado, em dois anos Cláudia aprendeu a correr até 25 km – e segue em processo de evolução.

Além de muitas conquistas, a corrida já proporcionou à atleta conhecer inúmeras cidades. “Se as pessoas soubessem como somos abençoados por lugares incríveis aqui pertinho”, analisa. Entre eles, cita Porto Lucena, São Francisco de Paula, Santa Maria do Herval, Bento Gonçalves, Sério, Arroio do Meio. Também Nova Roma do Sul, Nova Petrópolis e Picada Café. De acordo com Cláudia, a definição de participar das provas ocorre de várias maneiras. “Já escolhi por motivos banais ou até mesmo para obter experiência”, comenta. Contudo, hoje em dia ela observa muito o local onde será sediada a prova, o percurso e a dificuldade. “Se meu coração bater mais forte, me inscrevo”, conta.

Segundo ela, são diversas as emoções e sensações que se passam durante uma competição. “Se você está bem preparada fisicamente, o corpo está pronto para exercer a prova. E daí é a cabeça que comanda toda a ação”, afirma. Assim, Cláudia comenta que há duas opções: deixar que a mente o sabote ou fazer dela uma aliada. “Costumo dizer que o corpo pode suportar quase tudo; a cabeça, não. Se ela não estiver forte, não tem preparo físico que faça terminar uma prova”. Por isso, Cláudia conta que durante o percurso gosta de se desafiar mentalmente, buscando atingir pequenas metas. “Com a mente distraída, a prova fica menos pesada”, pondera.

SUPERAÇÃO E CONQUISTAS

Cláudia começou a correr em 2017 e, já em 2018, estreou no Campeonato Gaúcho Corridas Trilhas e Montanhas (CGCTM). A competição envolveu sete etapas. Ao final, a atleta sagrou-se campeã gaúcha do circuito geral categoria 33/37 (curto). “Em 2019, minha maior conquista tem sido atingir um crescimento significativo nos treinos”, avalia Cláudia. Afinal, em abril deste ano ela vivenciou um episódio de esforço e superação. Logo no quilômetro 5 da prova Desafio Raiz, em Morro São Pedro, teve uma torção séria no pé, lesionando os ligamentos. “Mas minha motivação por superação era tanta que não consegui desistir da prova”, confessa. Assim, correu mais 8 km até a linha de chegada e conquistou a quarta colocação geral.

Depois de 40 dias de tratamento, lá estava a aluna da i9 Academia correndo a maratona de Porto Alegre. Em seguida, em agosto, obteve o terceiro lugar geral na TRS Trail Run, em Morro Reuter. Já o próximo desafio de Cláudia será no dia 5 de outubro, quando ocorre a Xtreme, em Gramado.

 

 

 

EVOLUÇÃO DA MODALIDADE

Conforme Cláudia, o Rio Grande do Sul é um dos estados pioneiros (junto com a Bahia) a ter um campeonato de trilha sob chancela da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt). Filiada a instituições internacionais como Associação Internacional de Ultramaratonistas (IAU), Associação Mundial de Corredores de Montanha (WMRA) e Associação Internacional de Corredores de Trilha (ITRA), a CBAt busca normatizar as corridas de montanha, trilha e ultramaratona no Brasil. Assim, incentiva o registro de equipes, atletas, clubes, treinadores e demais profissionais ligados à modalidade. Da mesma forma, trabalha para organizar o sistema nacional de classificação de atletas e os processos de seleção nacional para composição de delegações em eventos competitivos. Ou seja, atua para fortalecer o trail running no país. “Para o esporte crescer, precisamos quantificar, mostrar quantos somos”, destaca Cláudia, que recentemente obteve seu registro de corredora na CBAt.

Orgulhosa de fazer parte desta história, ela ressalta que em 2019 está ocorrendo o primeiro Campeonato Gaúcho de Trail Running. “Consequentemente, os atletas que querem ser campeões de fato necessitam estar filiados na CBAt”, incentiva ela. Afinal, com o tempo, o registro deverá proporcionar vantagens em provas e eventos regulados e avaliados por todo o Brasil. Para tanto, as seis organizadoras do Campeonato Gaúcho estão recebendo as fichas de filiação que serão encaminhadas à Faergs e à CBAt. São elas: Desafio Cerro Branco, Audax Trail Tour, Raiz Trail, Faccat Trail Run, TH2 Gramado e Corrida de Sexta. “Para mim, poder contribuir para o crescimento desta modalidade via Brasil é gratificante e espero poder fazer bonito nas listagens em eventos competitivos”, projeta.

 

Passe para o lado e veja mais fotos:

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16 de setembro, 2019

Barras móveis e música clássica estão ganhando a atenção de quem transita pelo segundo andar da i9 Academia. Tudo porque, desde o finalzinho de agosto, uma das salas de aulas coletivas passou a receber uma nova modalidade. Trata-se do Ballet Fitness, uma aula que une movimentos delicados da dança a um treino completo de força e condicionamento. Assim, a modalidade tem conquistado cada vez mais adeptos, especialmente interessados em manter a boa forma para o verão.

Incluído na grade de horários da i9 Academia, o Ballet Fitness pode ser feito por pessoas de todas as idades. Além disso, dispensa qualquer tipo de experiência prévia com a dança. Afinal, o foco da aula não está na complexidade dos passos, mas, sim, no trabalho de resistência e reforço muscular.

BENEFÍCIOS DO BALLET FITNESS E A PREPARAÇÃO PARA O VERÃO

De modo geral, o Ballet Fitness utiliza o próprio peso corporal do praticante para oferecer um treinamento completo e dinâmico. A partir dos exercícios de barra, a aula dedica atenção especial aos membros inferiores. Ao mesmo tempo, trabalha os músculos do core, que representam o centro de gravidade do corpo. Além disso, a atividade também é ideal para fortalecer braços, peito, costas e glúteos, e ainda para queimar calorias. Dessa forma, pode ser uma grande aliada para o seu Projeto Verão. Afinal, assim como a musculação, ajuda a definir o corpo e a reduzir a flacidez.

Outras importantes contribuições do Ballet Fitness para o dia a dia são a melhora da postura e da concentração. Então, que tal experimentar? Formada em Educação Física, a professora, bailarina e coreógrafa Caroline Andreatta aguarda por você na i9 Academia! As aulas ocorrem às terças-feiras, às 10h, e às quintas-feiras, às 18h.


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9 de setembro, 2019

Setembro é o mês do Movimento, do aniversário da i9 Academia e da “maratona fitness” mais aguardada do ano. Marcado para sábado, dia 14, o Fitness Day 2019 reunirá 16 aulas em 6 horas de programação. Ou seja: uma ótima oportunidade para reunir os amigos e se divertir com suas modalidades favoritas na i9. As atividades começam às 8h e seguem até as 14 horas. Assim como os alunos da i9 Academia, o público externo também será muito bem-vindo. Afinal, o Fitness Day tem a proposta de promover saúde, entretenimento, bem-estar e desafio.

Para participar, basta fazer sua inscrição até a sexta-feira (13), na recepção da academia. O investimento é de R$ 30,00 para alunos e R$ 50,00 para não alunos. Além disso, os primeiros 120 inscritos ganham uma camiseta e um kit de participação do evento. Vale lembrar que há descontos para  inscrições conjuntas. Então, reúna os amigos e consulte os preços especiais diretamente na recepção.

ESCOLHA SEUS PRÓPRIOS DESAFIOS

Depois de garantir sua vaga é só escolher as modalidades e incluir seu nome nas listas de cada atividade. Dessa forma, você participa de quantas aulas quiser, a exemplo do que ocorre com os planos da i9 Academia. Logo, o Fitness Day pode ser uma oportunidade a mais para praticar suas modalidades preferidas. Ou, ainda, aventurar-se em novas possibilidades. Durante a programação, a academia também estará aberta para treinos de musculação no período das 9h às 13 horas. A seguir, veja o cronograma de horários e professores responsáveis por cada aula do evento.

 

PROGRAMAÇÃO DO FITNESS DAY

8 horas

Local | Crisitan

CX Worx + Body Combat Especial | Douglas

 

9 horas

RPM | Lu e Douglas

TRX | Cristian

Zumba Gold | Renata

 

10 horas

Spinning | Fabiano

Zumba + Funcional Kids | Greice

i9 Ballet Fitness | Carol Andreatta

 

11 horas

RPM | Cristian

Core 360° | Lu e Luhan

Power Jump | Douglas

 

12 horas

Body Pump | Douglas e Lu

Ritmos | Luhan

Climb 29 | Fabiano

 

13 horas

Super Class Extreme Games | Cristian, Diogo, Luhan, Douglas e Lu

Yoga | Carol e Gabe

 

São parceiros na realização do Fitness Day Verdearte Paisagismo, CEO – Centro Especializado de Odontologia e Sinoscar.


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2 de setembro, 2019

De 29 a 31 de agosto, São Paulo recebeu o maior evento fitness da América Latina. Realizada há 20 anos no Brasil, a International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA) apresenta as principais novidades do mercado fitness. Por isso, a i9 Academia faz questão de estar presente a cada edição desta importante programação. Neste ano, a equipe de representantes foi formada pelos professores Cristian Becker, Douglas Schneider, Fábio Gerhard, Ricardo Fantoni e Rafael da Costa. Rafael também participou do evento como coordenador do Ohmni, assim como Marcos Ferreira.

Em três dias de atividades, a IHRSA reuniu mais de 120 expositores e mais de 70 palestrantes renomados. Além disso, abriu espaço para rodadas de negócios e novos talentos do ramo fitness. Em relação a produtos e serviços, foram apresentados os principais lançamentos das marcas do mercado de acessórios e equipamentos. Aparelhos de eletroestimulação, realidade virtual e programas de avaliação corporal estiveram entre os destaques. Assim como metodologias de treinamento multifuncional, aulas de dança, Body Combat, Pilates e muito mais. Dessa forma, além de obter mais conhecimento, os participantes da IHRSA puderam ainda experimentar pessoalmente os mais modernos equipamentos.

 

Fitness

O QUE ESPERAR DO MERCADO FITNESS

Conforme o coordenador de aulas coletivas da i9 Academia, Cristian Becker, o foco da equipe esteve em observar todas as novidades apresentadas pela feira. “Além disso, também fizemos visitas externas a academias, como a Bluefit, e ao showroom da Technogym”, complementou. Na feira, um dos pontos que lhe chamaram a atenção foi o crescimento do estande da Les Mills. “O espaço está cada vez maior. Isso sinaliza muito o poder das aulas coletivas e o que elas podem trazer de importante na manutenção dos clientes”, destacou Cristian. Segundo ele, este poder de retenção tem sido verificado inclusive nos modelos de academias low cost, como a Bluefit.

Outra tendência demonstrada na IHRSA é a de levar atividades externas para dentro das academias. Por exemplo: uma aula de surf que utiliza pranchas em cima de aparelhos instáveis para reproduzir os movimentos da atividade. “Vimos muitos equipamentos transferindo esta ideia, tanto na preparação do movimento quanto na recuperação de lesões”, reforçou Cristian. Nesse sentido ele destacou uma calça da Recovery que trabalha a recuperação muscular e um aparelho Max Recovery que estimula a autoliberação miofascial.

ENTRETENIMENTO E GAMIFICAÇÃO

A gamificação e todo o clima de entretenimento conferido pelos jogos é mais um caminho apontado pela IHRSA. “Esse é um dos futuros que já estamos vendo na feira, tanto nas salas de aulas coletivas quanto nas de musculação”, avaliou Cristian. Como exemplo ele citou uma aula de bike indoor em que os resultados individuais eram demonstrados em grandes telas de LED. Assim, de maneira imersiva e visual são compartilhadas as informações como BPM, RPM e watts do treino. Tudo isso em tempo real. “São novas formas de fazer com que o aluno consiga chegar nos resultados de maneira lúdica, gamificada e mais envolvente”, ressaltou.

O MÊS DO MOVIMENTO

Enquanto agosto encerrou com muita inspiração, em setembro o clima é de comemoração por aqui. Afinal, este é o mês de aniversário da i9 Academia. Por isso, neste e nos próximos dias nosso foco será no Movimento, um importante elemento do nosso Programa de Longevidade. Sem contar que, no dia 14, ocorre a maratona fitness mais esperada do ano. Prepare-se, pois vem aí o Fitness Day!

 

Fotos: Especial / i9 Academia

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5 de julho, 2019

Quem faz musculação já sabe que seus treinos devem ser alterados com determinada frequência. Afinal, é preciso ajustar cargas e variar entre diferentes exercícios. Tudo isso porque, depois de um período, o corpo é acostumado com a rotina e a intensidade das atividades físicas. Assim, se as mudanças não são realizadas, os resultados acabam ficando estagnados. Ou seja: você treina, treina, treina… E não conquista novas formas. O mesmo ocorre com as aulas coletivas que, de tempos em tempos, atualizam suas combinações de ritmos e movimentos. Portanto, a diversão permanece enquanto suas habilidades evoluem.

Você está pronto para experimentar novos desafios com o time de elite da i9 Academia? Então não perca a semana de lançamentos da LesMills.

SEUS TREINOS AINDA MELHORES

Você conhece os treinos de CXWORX, RPM, Power Jump, Body Pump e Body Combat? Todos eles são licenciados pela LesMills e incluídos na grade de horários da i9 Academia. Assim, nossos alunos podem participar livremente das aulas e modalidades que mais gostam. Já na semana de lançamento de novos mixes, o público externo também é nosso convidado. Para participar das aulas de forma gratuita, basta informar seu nome na recepção da academia.

SAIBA MAIS SOBRE CADA MODALIDADE

Body Combat

Uma mistura de luta e ginástica. Esta aula baseia-se em movimentos como socos, chutes e joelhadas para proporcionar alto gasto calórico, melhora a coordenação motora, força, agilidade e flexibilidade.

Body Pump

Aula de treinamento de força e resistência. Anilhas e barras, músicas envolventes, exercícios seguros e eficazes compõem esta modalidade que melhora a postura e auxilia na definição muscular.

CXWORX

um treino curto, forte e inspirador, que exercita os músculos do core (abdominais, costas e glúteos) e auxilia na construção de um corpo definido e tonificado.

Power Jump

Aula aeróbica em mini-trampolim com alto gasto calórico que traz resultados no tônus muscular de glúteos e pernas, além de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório.

RPM

Pedale no ritmo da música e com ajuste individualizado de carga nesta aula de ciclismo indoor que favorece a perda de peso, o aumento da resistência física e a tonificação de pernas e glúteos.

 

Gostou? Então, veja logo abaixo a programação especial que começa na segunda-feira, dia 8, e prepare-se para o desafio.

 

novos mixes

 

Foto principal: Reprodução/LesMills

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24 de junho, 2019

Interessados em aprofundar seu conhecimento em yoga terão uma ótima oportunidade neste sábado, dia 29 de junho. Na ocasião, a i9 Academia recebe os experientes professores Carolina Willrich e Cristiano Flores para um workshop. Com o tema Yoga – Filosofia aplicada à prática, o evento começa às 14 horas e deve seguir até as 18h. Nesse período, os participantes do workshop poderão estudar e ampliar seu conhecimento sobre o Hatha Yoga. Dessa forma, serão esclarecidas questões como: por que entoamos o mantra OM? Qual o significado da saudação ao sol? Qual o objetivo de praticar as posturas?

Para aprimorar sua participação nas aulas de yoga

Conforme Carolina, professora da i9 Academia, os estudos serão baseados nas escrituras da Yoga. Assim, será possível aprender e agregar ainda mais sentido a suas práticas. Sejam elas em casa ou na academia. Ao todo, serão disponibilizadas 20 vagas. Então, garanta sua inscrição na recepção da i9. O investimento é de R$ 177,00. Para participar da programação, recomenda-se o uso de roupas leves e confortáveis, além do seu tapete de yoga!

 

O evento tem a parceria do estúdio Aprofundamento em Yoga, que promove cursos, workshops e oficinas em yoga e espiritualidade. Para saber mais, acompanhe as publicações no Facebook e no Instagram.

 

Foto: Wagner Cezar / Divulgação

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17 de junho, 2019

Seja em grupo ou de forma individual, praticar atividades físicas regularmente traz muitos benefícios à saúde. Geralmente, quem treina sozinho destaca a concentração no exercício e a autossuperação como pontos positivos. Porém, estudos científicos revelam que as maiores vantagens para a saúde física e mental vêm das práticas desenvolvidas em equipe. Ou seja, dos grupos de corrida, de ciclismo e das diversas modalidades que abrangem as aulas coletivas, por exemplo. Especialmente porque o convívio social saudável atua de forma positiva contra os efeitos das diversas questões enfrentadas no cotidiano. Assim, ajudam tanto a manter o corpo em forma quanto a combater o estresse, a depressão e demais problemas emocionais.

5 MOTIVOS PARA REALIZAR ATIVIDADES FÍSICAS EM GRUPO

Motivação

Quando se pratica treinos em grupo a motivação é certa e garantida. Dessa forma, para além das atividades físicas, aquele período vira um momento de encontro e descontração com seus amigos. Assim, é possível sempre ter alguém para ajudar a não deixar que a preguiça vença seu principal compromisso com a sua saúde.

Competição

De forma sadia, você e seus amigos podem estabelecer uma disputa nos exercícios para garantir ainda mais motivação. Quem frequenta mais a academia, participa de mais aulas, percorre maiores distâncias ou adquire mais resistência? Basta lançar o desafio que melhor se enquadrar em suas necessidades ou preferências.

Seu dia mais leve

Estar com os amigos também é uma forma de investir em bem-estar. Sem contar que é importante estender seu convívio para pessoas que vão além dos ambientes familiar e profissional. Ampliar sua rede de contatos pode inclusive contribuir para deixar seus dias mais leves.

Superação

Nem sempre é fácil vencer aquela série ou atividade incluída em seu circuito. Porém, estando em grupo, dificilmente você irá desanimar ou desistir no meio do caminho. Assim, acompanhar os amigos até o fim das atividades físicas faz parte de suas metas e objetivos.

Comprometimento

Quando se pratica alguma modalidade em grupo o seu comprometimento com as outras pessoas não o deixa faltar ao compromisso. Dessa forma é mais fácil manter a regularidade em suas atividades físicas.

 

PARA NÃO DEIXAR DE TREINAR, MESMO SOZINHO

Algumas vezes é mais difícil encontrar um horário em que todos tenham disponibilidade para treinar. Assim, é importante focar no comprometimento com você mesmo. Com sua saúde e qualidade de vida. Então, escolha um momento do seu dia que seja mais fácil incluir as atividades físicas em sua rotina.

Aproveite seus exercícios individuais para elevar sua concentração ao máximo. Peça ajuda ao professor para observar seus movimentos ou ouça uma música que lhe dê mais motivação. Quem sabe assim você até consiga otimizar suas atividades. Além disso, ter mais tempo com você mesmo também é ótimo. Aproveite para organizar seus pensamentos e planejar suas atividades diárias.

 

Foto: Wagner Cezar / Divulgação

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10 de junho, 2019

Além do Namorou, dançou, a i9 Academia prepara mais uma atração especial para comemorar a semana dos namorados. Na sexta-feira, dia 14, casais interessados poderão participar de uma aula de Mat Pilates à luz de velas. Voltada tanto para alunos quanto para o público externo, a programação ocorre às 20 horas. No mesmo período, a professora Greice do Nascimento receberá crianças de 4 a 12 anos para uma aula de Pilates Kids. Dessa forma, os casais que têm filhos nesta faixa etária podem aproveitar a atividade com toda a tranquilidade. Afinal, a i9 Academia tem atrações para toda a família.

NAMORADOS E PARCEIROS NO PILATES

Muitas vezes corrida, a vida a dois merece um momento de descontração e relaxamento. Por isso, nada melhor do que sair da rotina e dedicar-se a uma atividade diferente. Como a aula especial de Mat Pilates à luz de velas, por exemplo. Afinal, investir em bem-estar e saúde é também uma forma de demonstrar amor, parceria e atenção.

Com os mesmos princípios e filosofia do Pilates de Estúdio, o Mat Pilates é focado em exercícios de solo. Ou seja, dispensa o uso de equipamentos e prioriza atividades baseadas no peso do corpo e na força da gravidade. Além disso, as aulas de Mat Pilates podem contar com o auxílio de acessórios, como bolas, faixas e pesos. Dessa forma, a prática faz com que os músculos desempenhem um trabalho duplo de alongar e tonificar ao mesmo tempo. Apesar de não exigir desgaste físico, a atividade requer concentração para a execução dos movimentos.

Entre os principais benefícios do Mat Pilates estão melhora da postura, da coordenação motora, aumento da flexibilidade e do equilíbrio. A prática também favorece o autoconhecimento, o relaxamento, o alívio de tensões e dores crônicas. Para que a aula seja bem revigorante, utilize roupas leves e confortáveis.

INSCRIÇÕES NA RECEPÇÃO DA i9 ACADEMIA

Com vagas limitadas, a aula tem inscrições gratuitas que podem ser feitas na recepção da i9 Academia. Então, deixe já o seu nome na lista! O evento tem o apoio de Rosinha Decorações.