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22 de abril, 2019

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15 de abril, 2019

Graças à imigração alemã, o Rio Grande do Sul é hoje um dos destaques na fabricação de cervejas artesanais. Assim, a bebida faz parte não somente da história, mas também da cultura que atravessa gerações. Foi assim com a família de Rafael Bohrer, aluno da i9 Academia. “Tive uma forte influência familiar: meu tio produz, meu primo já produziu e meu pai também era um amante de cervejas especiais”, comenta. Dessa forma, em meados de 2014, Rafael passou a dedicar-se à produção artesanal. “Fiz diversos estilos diferentes, mas atualmente curto muito as Sour Ales, apesar de nunca ter produzido uma”, confessa. Para Rafael, a cerveja representa, essencialmente, enriquecimento cultural. “Eu não bebo cerveja, eu consumo a cultura, os estilos, as histórias das cervejarias e dos polos mundiais”, destaca.

Saber viver esta essência, conforme muitos estudos, pode também significar investir em longevidade. Afinal, na dose certa, o álcool pode inclusive agregar benefícios ao organismo. “Sem dúvida nenhuma a cerveja pode ser uma aliada do bem-estar, não só psicológico, mas físico, e o lúpulo é uma prova disso”, garante Rafael. No entanto, para ele, este atributo não se sobressai aos quesitos culturais, sociais e psicológicos. “A palavra-chave, pra mim, é cultura acima de tudo”, afirma.

 

O DESTAQUE DO ESTADO COM A CERVEJA

Para Rafael, existe, sim, uma relação e uma herança da colonização alemã no sul do Brasil. “Não é à toa que o Rio Grande do Sul é um dos pioneiros na produção de cervejas especiais e um dos mais desenvolvidos nesse mercado”, avalia. Identificado como o Estado brasileiro com o maior número de cervejarias independentes, o território gaúcho tem até uma rota turística relacionada ao setor. Instituída desde 2018, a Região Cervejeira é formada por 22 municípios que vão do Vale do Sinos à Serra. A Rota das Cervejarias Artesanais inclui São Leopoldo, Novo Hamburgo, Campo Bom, Estância Velha, Sapiranga, Ivoti, Dois Irmãos, Morro Reuter. Também Santa Maria do Herval, Alto Feliz, Feliz, São Vendelino, Vale Real, Presidente Lucena, Linha Nova, Picada Café, Nova Petrópolis. E ainda Gramado, Canela, São Francisco de Paula, Igrejinha e Três Coroas.

Apesar de ter iniciado sua produção em 2014, Rafael precisou interrompe-la em meados de 2017. “Parei de produzir em virtude da minha pós-graduação, pois não tinha mais tempo para dedicar”, lamenta ele. Mesmo assim, destaca que, um dia, gostaria de transformar a atividade num negócio. “Mas não sei se efetivamente na produção. Talvez num bar, restaurante, um empreendimento relacionado”, idealiza. E você, possui uma relação especial com esta cultura?

 

Foto principal: iStock/BreakingTheWalls | Demais fotos: Arquivo Pessoal

 


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8 de abril, 2019

As baixas temperaturas que chegam com o inverno são uma ótima oportunidade para abraçar uma causa, não é mesmo? Ainda mais quando, a partir dela, é possível ajudar a aquecer a sua comunidade. Então, de 8 de abril a 20 de julho, contribua com roupas, calçados e cobertas para a Campanha do Agasalho 2019. As doações podem ser entregues na recepção da i9 Academia. O quanto antes você participar, melhor. Afinal, sua ajuda poderá chegar antes do frio até aqueles que mais precisam. Ou, ainda, ajudar a reforçar o guarda-roupa no auge do inverno. Tudo porque a i9 Academia está programando três datas de entrega das arrecadações.

O primeiro repasse será no dia 27 de maio. Os outros dois estão previstos para 3 de junho e 22 de julho. Neste ano, as entidades beneficiadas serão: Casa João Bosco (antigo Lar da Menina) e Fábrica da Cidadania, de Novo Hamburgo, e Lar Colmeia, de Campo Bom.

AJUDAR OS OUTROS REFORÇA A PRÓPRIA FELICIDADE

Fazer algo por outras pessoas é uma maneira poderosa de reforçar a felicidade. A sua própria e a de todos que vivem ao seu redor. Afinal, ajudar o próximo pode aumentar seus níveis de satisfação, melhorar o humor, reduzir o estresse e proporcionar maior senso de sentido à vida. Sem contar que doar é também se relacionar com as outras pessoas. Por isso, suas atitudes positivas fazem bem ao coração, ao sistema imunológico e à saúde mental.

Há quem diga que ajudar os outros é um círculo vicioso. Tudo porque doar (seu tempo ou algum bem material) aumenta a felicidade e contribui para a longevidade. E quanto mais feliz é uma pessoa, mais ela sente vontade de contribuir com o próximo. Como resposta, o corpo libera endorfina e proporciona sensação de bem-estar, reduzindo o estresse.

 

CAMPANHA DO AGASALHO i9 ACADEMIA

Data de arrecadação: De 8 de abril a 20 de julho

O que doar: roupas, calçados e cobertas para adultos e crianças

Onde entregar: na recepção da i9 Academia, na Rua Augusto Jung, 481,
Novo Hamburgo, RS

Entidades beneficiadas: Casa João Bosco (antigo Lar da Menina) e Fábrica da Cidadania, de Novo Hamburgo, e Lar Colmeia, de Campo Bom.

Datas de repasse às entidades: 27 de maio, 3 de junho e 22 de julho

 

iStock/Julia_Sudnitskaya

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1 de abril, 2019

Como já vimos aqui, treino forte e álcool  em excesso não combinam. No entanto, com moderação, o consumo de algumas bebidas pode agregar benefícios à saúde. É o caso do vinho, por exemplo, que no período de inverno costuma ganhar mais evidência. Assim, antecipando-se às baixas temperaturas, a i9 Academia dedica este mês de abril para falar sobre a Dose Certa.

Incluída nas diretrizes do i9 elements, a ingestão responsável de álcool é um dos fatores determinantes para a longevidade. Tanto que algumas pesquisas indicam que bebedores moderados e regulares vivem mais do que os abstêmios. Não é preciso ressaltar que ambos os grupos, naturalmente, vivem mais do que bebedores compulsivos, certo?! Ou seja, na dose certa, aquele vinho tinto para acompanhar uma refeição ou happy hour com amigos e família, pode até garantir alguns anos a mais. O segredo, em linhas gerais, é não ultrapassar o consumo de uma ou duas taças ao dia, de acordo com o seu biótipo.

DOSE CERTA NO COPO E NA DIETA

Vale lembrar que, assim como qualquer alimento, o álcool é rico em açúcar e gordura. Por isso, mesmo que de forma despretensiosa, pode atrapalhar a dieta de quem busca melhores resultados na balança. Em excesso, a bebida diminui a força, a velocidade e as capacidades respiratória e muscular. Por outro lado, quando o consumo é bem administrado e de forma moderada, o controle da questão nutricional pode ser simples. Basta ter em mente que cada grama de álcool possui 7 calorias. Porém, esse valor é bem maior do que o carboidrato e a proteína, que fornecem 4 calorias por grama. Então, como exemplo, tenha em mente que cada copo de chope equivale a um pão francês. Outra curiosidade focada em calorias é a comparação entre leite e cerveja. Enquanto um copo de 300ml de leite possui cerca de 183 calorias, um copo de cerveja possui 123. O problema é que quase ninguém bebe apenas um copo de cerveja, não é mesmo?

Fique atento aos seus hábitos e invista na melhora de sua qualidade de vida. Para isso, conta com toda a equipe da i9 Academia!

 

Foto: iStock/FotoCuisinette

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25 de março, 2019

Qual a relação entre fumar e sentir-se sozinho? De acordo com diversos estudos científicos, a longo prazo, as duas condições são igualmente prejudiciais à saúde. Isso porque, assim como o tabagismo, o isolamento social provoca sintomas capazes de gerar problemas como AVC e ataque cardíaco. Uma possível explicação para isso é que a solidão faz com que as pessoas sintam-se ameaçadas e vulneráveis. Dessa forma, o corpo desencadeia uma resposta fisiológica que pode acarretar consequências negativas.

Há alguns anos, pesquisadores de Harvard apontaram que pessoas com um círculo social pequeno possuem alto nível de fibrinogênio no sangue. Em excesso, essa proteína de coagulação pode aumentar a pressão sanguínea e provocar o depósito de gordura nas artérias. Por sua vez, um psicólogo da Universidade de Chicago defende que o sentimento de solidão, mais do que o isolamento social em si, aumenta os níveis de cortisol no corpo. Esse hormônio é associado ao estresse e também eleva a pressão arterial. Além disso, reduz o sistema imunológico e pode causar o declínio da performance do sistema cognitivo.

INTERAÇÃO SOCIAL X ISOLAMENTO SOCIAL

Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, o isolamento social não é causado apenas pela ausência de uma rede de contatos. Em algumas situações, estes contatos existem. Porém, o que não há é uma interação real e efetiva. Neste contexto, o importante é reconhecer a diferença entre estar só e sentir-se só. Outro ponto relevante é não deixar que as amizades fiquem restritas às redes sociais. Por isso é tão importante incentivar o estabelecimento de vínculos e a interação entre as crianças. Até porque, fazer amizades é parte integrante do processo para um bom desenvolvimento infantil.

De outro modo, o fim da vida adulta e o início da terceira idade é o período em que o isolamento social acaba manifestando-se mais intensamente. Afinal, este é um momento notadamente marcado por perdas. De pais, cônjuges, irmãos, amigos próximos ou até mesmo dos filhos. Como consequência, há redução no número de confidentes, ou seja, daqueles amigos e familiares mais chegados, com quem se podia desabafar. Este choque emocional também causa problemas de saúde, como depressão, demência precoce e problemas cardíacos. Por isso, é fundamental poder contar com outros parentes e novos amigos para superar estas situações difíceis. Afinal, estar perto de alguém ajuda as pessoas a sentirem-se mais valorizadas. Porém, o que você espera dos outros e como relaciona-se com eles é igualmente relevante.

COMO MELHORAR A QUALIDADE DOS RELACIONAMENTOS E DE SUA SAÚDE INDIVIDUAL

1. Dedique um momento para rever suas expectativas frente às outras pessoas.

2. Reflita: o que você espera de uma boa companhia?

3. Lembre-se: ninguém é perfeito. Então, se você quer ser abraçado, abrace. Também procure ser uma pessoa agradável para se ter por perto e conviver. Inspire hábitos e atividades saudáveis, seja gentil e solidário.

4. Busque um equilíbrio entre sua vida familiar, pessoal, social e profissional para que nenhuma área possa desestabilizá-lo completamente.

 

Foto: iStock/FantasticRabbit

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18 de março, 2019

Ela ama dançar e é apaixonada por aulas de bike. Além disso, mesmo com uma rotina diária intensa, não deixa de cumprir os treinos de musculação. Afinal, a representante comercial Cristine Loureiro sabe que o reforço físico é essencial para se manter ativa e saudável. Outro aspecto importante de sua vida e que faz questão de fortalecer na academia são os vínculos sociais. “Se treinar sozinha já é bom, com a turma esta energia aumenta – e, juntas, somos o máximo”, garante. É justamente aos exercícios físicos e às amizades que Cristine atribui o equilíbrio da mente e a superação das adversidades. Para ela, treinar é uma espécie de terapia. “O dia em que não vou à academia não é igual. Sou muito ansiosa – e é isso que, sem dúvida, me traz ao eixo”, confessa.

Há dez anos, Cris recebeu um diagnóstico de câncer de mama e atribui grande parte da cura à qualidade de vida que manteve. De modo geral, ela ressalta que os exercícios físicos ajudaram muito, especialmente no período pós-operatório. “Recuperei todos os movimentos que havia perdido do braço, pois fiz mastectomia radical da mama com retirada dos linfonodos”, comenta. Na ocasião, o que não lhe faltou foi força para encarar a doença. “Mesmo fazendo quimioterapia, corria nas ruas de Novo Hamburgo com o meu boné escondendo a careca”, lembra Cristine.

A natação foi mais uma atividade física que desempenhou importante função naquele período. “Dentro da piscina também me sentia livre, mergulhando os pensamentos na água num turbilhão de emoções”, recorda. Assim, três vezes por semana, ela percorria dois mil metros na água. “Da mesma forma, escondendo a careca na touca, como se ficar careca fosse algo tão importante”, reconsidera.

FOCO EM SI E NAS AMIZADES

Conforme Cristine Loureiro, é na academia que ela consegue se libertar de tudo. Até mesmo do estresse e das tensões diárias do trabalho. “É um momento único, meu; em que esqueço das preocupações e foco só em mim”, analisa. Formada em Educação Física, Cris atua hoje em outra área, mas mantém o “vício bom” de permanecer em movimento. Fã das aulas coletivas da i9, aos 52 anos ela também dedica atenção especial aos treinos nos equipamentos. “Sem reforçar os músculos, o joelho acusa, então capricho para poder me manter ativa na bike e na dança, pois amo”. Cristine destaca que a i9 Academia também proporcionou a ela ampliar suas amizades. “A energia do grupo é contagiante: gritamos, rimos… Afinal, aula sem barulho não é aula boa!”, diverte-se.

Segundo a representante comercial, extravasar as emoções lhe faz muito bem. “Adoro a turma que me acompanha nas aulas! Todos pensam como eu; não temos medo de ser feliz”, relata. Extrapolando o ambiente da academia, essa alegria é compartilhada pelo grupo também em jantas e encontros durante o ano. Afinal, Cristine sabe da importância de cercar-se de quem inspira comportamentos positivos e saudáveis. Para ela, o segredo está em aliar a atividade física a uma vida equilibrada. “Sou contra qualquer radicalismo e acho que o equilíbrio em tudo é o canal – na alimentação, na bebida, no exercício…”. Segundo Cristine, o importante é encontrar uma atividade que lhe seja agradável e possa ser realizada na companhia dos amigos. “No meu caso, gosto de tudo: me sinto bem na água, dançando, correndo, pedalando…”, enumera.

Que tal seguir as dicas e inspirações da Cris? Conte com a i9 Academia para descobrir o que o(a) move na direção do bem-estar e da qualidade de vida!

 

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14 de março, 2019

Inspirar a busca por mais qualidade de vida e agir em favor de sua saúde. Esse é objetivo da i9 Academia, que na próxima semana dedica atenção especial ao público feminino. A partir do evento Tudo para Mulheres (TPM), a academia espera proporcionar um momento de diversão e conhecimento. Além disso, favorecer a interação e ampliar os laços de amizade entre as participantes. Afinal, o convívio em círculos sociais também cumpre um importante papel para o bem-estar. Interessadas em participar da programação, que é gratuita e aberta ao público, podem fazer sua inscrição na recepção da i9.

 

TPM ABORDARÁ NOVIDADES DO MERCADO E SAÚDE DAS MULHERES

Evento anual da i9 Academia, a próxima edição do Tudo Para Mulheres (TPM) ocorrerá na quinta-feira, dia 21 de março, das 19 às 21 horas. A programação inclui atividades voltadas à saúde e estética feminina. Entre as convidadas especiais do TPM está Adriana Weissheimer, da Clínica Weissheimer, que fará uma palestra sobre Envelhecimento Facial. Ainda na área da saúde o Tudo Para Mulheres contará com uma aula experimental de Ohmni e consulta com a nutricionista Jordana Mikan. Para agregar mais sabor à noite haverá degustação de produtos da Divina Terra. As mulheres também serão agraciadas com brindes da Flex Fit e Mary Kay.

 

Foto: iStock/Ridofranz

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6 de março, 2019

Neste mês de março a i9 Academia irá focar sua atenção ao Círculo, o item #7 do programa i9 elements. Dessa forma, dará destaque à importância das amizades para uma vida mais feliz e saudável. Afinal, é extremamente perceptível a sensação de bem-estar quando estamos com quem tanto gostamos. Especialmente porque, em geral, acabamos nos reunindo com pessoas que têm os mesmos gostos e afinidades. Independentemente dessa questão, pesquisas científicas demonstram que todos possuem tendência a imitar os hábitos de até três de seus amigos mais próximos. Ou seja, suas conexões sociais podem representar um grade impacto em sua qualidade de vida.

PROCURE MANTER BOAS AMIZADES AO LONGO DA VIDA

Tão importante quanto fazer amizades na escola e no trabalho, por exemplo, é manter seus grupos sociais ativos, inclusive na chamada melhor idade. Isso porque as pessoas mais velhas que não possouem amigos íntimos tornam-se mais propensas a desenvolver problemas de saúde. Diferentemente dos idosos que se mantém ativos socialmente e frequentam festividades, formam grupos de viagens e treinos físicos. Assim, a dica é cercar-se de pessoas que compartilhem valores e objetivos de vida semelhantes aos seus. Sem nunca esquecer dos hábitos saudáveis. Dessa forma, é provável que você possa viver mais e muito melhor.

DICAS PARA COMPARTILHAR COM OS AMIGOS

1. Não fique só
Estima-se que a solidão possa diminuir sua expectativa de vida em 8 anos.
2. Seja mais feliz
A cada amigo feliz que você adiciona à sua rede, você aumenta sua felicidade em 15%. Afinal, a felicidade é contagiante, não é mesmo?
3. Viva mais com o poder das amizades
Como vimos acima, a vida solitária abre caminho para problemas crônicos como doenças cardíacas, diabetes e depressão. Então, se você também acredita no poder dos amigos, compartilhe estas informações e marque já aquele encontro com a sua turma!


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25 de fevereiro, 2019

Quantas vezes você já teve vontade de seguir dormindo em vez de levantar da cama pela manhã? Para além de sua relação com o sono, a situação pode representar uma sugestiva ausência de estímulo. Ou seja, uma falta de motivação para enfrentar o dia que está apenas começando. Por outro lado, quando se tem um objetivo claro e positivo, torna-se muito mais fácil acordar com disposição e alegria. Dessa forma, que tal definir um propósito que seja capaz de renovar suas energias diariamente?

Refletir sobre sua missão no mundo é algo bastante simples e pode fazer grande diferença em sua vida. Tanto quanto a realização de exames médicos regulares ou a avaliação periódica de sua vida financeira. Afinal, assim como saúde e dinheiro, ter paz de espírito também é essencial para se viver bem. Portanto, para manter seu senso de propósito ativo é igualmente importante testar seu significado com certa frequência. O que o inspira e o incentiva a viver? O que o motiva a lutar por seus objetivos? Para identificar seu propósito, é preciso analisar sua história e avaliar questões que representem paixões e valores pessoais. Entender o que é realmente essencial para você e separar de tudo aquilo que não é. Acima de tudo, deixar de comparar a sua vida com a dos outros.

Feito isso, escreva uma declaração clara de suas intenções, seja em papel ou meio digital. Coloque sua essência nas palavras, de forma que elas consigam chamá-lo para a ação todos os dias. Especialmente porque são as ações – e não as palavras – que realmente importam. Como primeira tarefa ao acordar, leia sua declaração de propósito e conduza esse impacto ao longo de todo o dia.

 

UM CHECKLIST DO PROPÓSITO

Tão importante quanto definir um propósito é avaliar se você está conseguindo viver segundo ele. Para tanto, avalie e preencha o checklist a seguir, levando em conta a pontuação que melhor represente suas respostas:

 

0 = Não consigo opinar

1 = Definitivamente não

2 = Com algumas ressalvas

3 = Talvez, de alguma forma

4 = Sim

BLOCO TER (vida exterior)

[   ] Eu acordo energizado em relação ao dia que começa. Sinto-me bem com a minha vida e grato pelo que tenho.

[   ] Assumo riscos para fazer coisas que me interessam. Encontro maneiras de oferecer meus dons e talentos para o mundo.

[   ] Estou animado e esperançoso com o futuro. Não tenho muitos arrependimentos sobre coisas que não fiz.

[   ] Eu vou dormir à noite sentindo que meu dia foi bem vivido.

Pontuação total do bloco = [   ]

BLOCO FAZER (vida interior)

[   ] Fazer coisas pelos outros é importante para mim e eu arranjo tempo para isso. Quando tenho decisões importantes a tomar, concentro-me no que me interessa profundamente e deixo que isso me sirva de guia.

[   ] Eu gosto de estar sozinho. Sei no que sou bom e uso meus talentos para fazer a diferença na vida das pessoas.

[   ] Tenho coragem de enfrentar minhas adversidades. Estou evoluindo e compartilhando experiências.

[   ] Eu mantenho um equilíbrio entre salvar e desfrutar o mundo.

Pontuação total do bloco = [   ]

BLOCO SER (vida espiritual)

[   ] Eu sinto a presença de um poder superior. Mantenho uma prática espiritual consistente (cultos religiosos, voluntariado, relação comunitária, etc.).

[   ] Sinto uma sensação de serenidade. Ofereço compaixão aos outros prontamente.

[   ] Ofereço perdão aos outros facilmente e tenho um profundo sentimento de gratidão pela minha vida.

[   ] Eu sei exatamente pelo que gostaria de ser lembrado.

Pontuação total do bloco = [   ]

 

PONTUAÇÃO TOTAL DA SOMA DOS BLOCOS = [   ]

 

INTERPRETAÇÃO

Bloco TER – Representa a dimensão de sua experiência e de suas atividade externas. Com que eficácia você se relaciona com as escolhas “ter” em sua vida.

Bloco FAZER – Representa a dimensão da sua experiência e da sua atividade interna. Com que eficácia você se relaciona com as escolhas do “fazer” em sua vida.

Bloco SER – Representa a dimensão de sua experiência “invisível” e atividade espiritual. Quão efetivamente você se relaciona com as escolhas de “ser” em sua vida.

 

PONTUAÇÃO

A pontuação em cada bloco é uma medida do seu desenvolvimento naquele item. Sua pontuação total (que pode ser de até 84) ajuda a mensurar o poder do propósito que você está vivendo no presente.

64 a 84 – Sim, você está vivendo com propósito! Você tem clareza sobre o que realmente lhe importa e é importante no mundo.

43 a 63 – Sim, você está basicamente cumprido seu propósito! Continue evoluindo e compartilhando seus objetivos.

22 a 42 – É preciso ter mais clareza em seu propósito. Para isso, reflita e saiba quais são seus dons, paixões e valores.

0 a 21 – Viver com propósito não é um dom reservado para poucos. Por isso, não desista só porque sua pontuação é baixa neste momento. Aproveite a oportunidade para investir neste processo de identificar e manter o foco em seu objetivo de vida.

Conte com a i9 Academia para alcançar suas metas e melhor qualidade de vida!

 

Foto: iStock/FlamingoImages

 


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18 de fevereiro, 2019

Depois do sucesso das aulas de janeiro, chegou o momento de curtir mais um dia de i9 no Verão. Com treinos especiais e temáticos, os professores das aulas coletivas aguardam pelos alunos a partir das 18h desta quarta-feira (20). A programação é ideal para se divertir com os amigos, queimar calorias e relaxar o corpo e a mente. Além disso, representa uma oportunidade de sair da rotina, cultivar bons hábitos e investir em saúde. Para participar, basta deixar seu nome na recepção da i9 Academia.

Tanto para alunos quanto para o público externo, as inscrições são gratuitas. Dessa forma, o i9 no Verão é também um momento propício para conhecer todo o ambiente oferecido pela i9 Academia. Afinal, são mais de 600 metros quadrados de estrutura física que acolhe os melhores e mais modernos equipamentos do mercado. Os alunos contam com mais de 30 aulas coletivas por semana e acima de 20 modalidades à escolha, sem custo adicional no plano. Além disso, são mais de 330 horas por mês para treinar quando quiser. Seguindo essa mesma dinâmica, o i9 no Verão contará com cinco aulas especiais. Assim, o participante poderá experimentar todas ou escolher as atividades que mais combinam com o seu estilo.

PROGRAMAÇÃO DO i9 NO VERÃO DESTA QUARTA-FEIRA

18h – Funcional Surf

19h – RPM Cycle Summer

19h – Tropical Hits (Ritmos)

20h – Aro 29 Summer Vibes

20h30 – Luau de Yoga

*Neste dia, a grade de horários do i9 no Verão substituirá a programação normal da academia.

 

i9 no Verão

Confira algumas fotos das aulas que ocorreram em janeiro:

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