Serenidade: uma estratégia para melhorar a saúde física e emocional

13 de novembro, 2018
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Com tantos compromissos e atribuições, manter uma vida livre de preocupações parece tarefa cada vez mais complicada. Tanto no âmbito pessoal quanto no profissional, o estresse e a exaustão costumam marcar presença de forma constante. Neste contexto – numa escala de 0 a 10 -, o quanto você se considera uma pessoa tranquila e equilibrada? Pois saiba que, mesmo sendo difícil viver momentos de calmaria e serenidade, eles são essenciais para a saúde física e emocional. Especialmente em função de criar uma proteção para o corpo contra doenças e contribuir para maior longevidade.

Uma pessoa que consegue manter a calma em situações adversas tem mais facilidade para lidar com os problemas. Ou seja, para além do bem-estar, a serenidade ajuda a tomar melhores decisões para focar em planos e objetivos. Além disso, é possível ser mais feliz, livre de ansiedade e estresse. Para ter mais tranquilidade em seu dia a dia é importante basear suas atitudes em autocontrole e autoconhecimento. Tudo para não deixar que contratempos causem muitos impactos em suas emoções. Assim, para desenvolver a paz mental é recomendado investir em alguma atividade que o conecte consigo mesmo.A meditação, a Yoga são alguns exemplos. Mas pequenas e simples mudanças em seu estilo de vida também podem aumentar sua sensação de tranquilidade. Que tal descobrir sua própria fórmula? Vale lembrar que a paz interior não está exatamente relacionada à espiritualidade. Na verdade, ela também tem a ver com um estilo de vida equilibrado.

 

DICAS PARA DESENVOLVER A SERENIDADE

– Evite ser uma pessoa impulsiva
– Exercite o pensamento positivo
– Reclame menos
– Seja uma pessoa grata a tudo o que possui
– Não alimente suas preocupações nem foque sua atenção em seus problemas
– Elimine expectativas negativas
– Não se entristeça com facilidade
– Ignore comentários maldosos e negativos sobre você ou sua vida
– Mude sua postura perante dificuldades
– Seja mais otimista
– Estimule sua felicidade e bem-estar com atividades que lhe façam bem
– Pratique a meditação diariamente
– Não tente controlar a sua própria vida
– Não alimente seus medos
– Evite se envolver em brigas e discussões
– Foque no presente
– Mantenha a sua mente equilibrada e estável
– Substitua pensamentos negativos por positivos
– Desenvolva o hábito de ser uma pessoa alegre e agradável
– Exerça o seu autocontrole
– Cultive a alegria

 

Foto: iStock/AntonioGuillem

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